اسهل من كذا طريقه للنحف ما في ونتائجها مضمونه من خلال تجربتي

مطلوب تمارين البطن كيف كيف وكيف لان الرشاقة لاتقاوم

طريقتك حلووووه ماشاء الله عليك

هلا بيش اختي\بالنسبه لالااكل لا كان عادي مو قريب من الرجيم ابدا بس انا قصدي لما قلت قريب من الصحي يعني مو كل يوم مقالي مثل بعض الناس ولا ناكل من برات الا نادر لان ما نحب اكل برا الا نادر \فاكلاتنا البيتيه هي الايدام والرز والمكرونه بالتونه والكبسه وبيض \وسلطات دائما \والحلويات نادر ما اسويها ما عدا التمر يه لانالاولاد يحبوها كثير \واكلي عادي مع الاهل ما اكل في صحن لوحدي اذا شبعت قمت \وانا اشجعك اختي تتبعي الطريقه الي كتبتها لكم والله انها مذهله لما نداوم عليها وما في اسهل من رياضة ربع ساعه والله مرررره سهله وتخلص بسرعه \اتمنى اكون افدتك عزيزتي

وربي صادقه انا تقريبا ذحين جالسه اسوي رجيم:icon33: مع اللي قلتيه والكل يقولي نحفتي شوي
الرياضه مافي زيها حتى لو مافي رجيم وزني 69 ونفسي انزل 10 كيلو ياارب دعواتكم وياااااارب ينحفنا بصحه وعاااافيه يااارب:icon28: طبعا انا مااوزن الا لمن الاحظ نفسيى متقعده منو زيك الماس هع

هلا فيش فروووووووووووحه \ما شاء الله عليكي مشوارك بسيط \ربي يسهل مشاويرنا في طريق الرشاقه كلنا