شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,979

  1. @brytany

    سلالالالالالالالالامو عليكووم
    كح كح كح كح كااااااااح كح كح
    وش ذا العج الي جا
    اتاريه مني
    خخخخخخخخخخخخخ
    وشحتوووووووووووووووووووووني مررررررررررررررررره يابنات
    اخباركم واخبار الرجيمات والنقص
    انا الحمدلله لمى وصلت 64 وفرحااااااااااانه من اجازه الترم الاول وزني يطلع الين 70 خلال اسبوع
    والسبب ايام الاختبارات طايحه بالحلى من سعودي والقهوة
    وعند اهلي كل يوم عشا من برا
    والسبب الثاني تركت علاج الغده لي 9 شهور والي الان مارجعت له
    ياربي متى افضى عشان اتابع حالتي

    واخيييييييير
    وحشتووووووووووووووووني مررره



    دعواتكم لي بتفريج كربتي


    اختكم بريتي

  2. ph.mooona
    يومياتي لا يوجد فطور لاني ماصحيت الا 3ونص العصر الغداء والفطور مع بعض 2سندويش بيض مع سلطه وعصير ربيع العشاء سلا تونه مع نص خبز وعصير الماء 4كاسات الرياضه 100تصفيق الخمسه ميل 5دقايق وسلامتكم
    انا نظام النقاط عجرت يدخل مخي :(
    بس بيقولو ممتاز
    سرعتك بطيئة انا امشي على 7 ركض
    لازم علشان نجرق الدهون المتراكمة نجري ونعرق

    والاوربتراك خليه شوية قاسي زيدي + وامشي بسرعة 150 او 160 علشان تعرقي وتستفيدي
    وتحرقي اسرع


    انا نفس الشي ماقدرت بدون اكل
    عالاقل النسكافية >> مدمنة الاخت
    بس جربيها بتلاحظي سرعة الايض عندك ارتفعت بالتالي يرتفع معدل حرق الدهون
    و النتيجة نزول اسرع بالوزن :42:<< كيف بس قلبت مدرسة كيمياء

    ماشاء الله
    طولك متناسق مع وزنك الا شوي
    اكيد جسمك محتاج ترتيب اكتر من تنحيف اذا ما خاب ظني
    عليكي بالرياضة


    يومك الصراة تخبيص رسمي
    قشطة ودانيت وموز و رز
    عوضيها اليوم
    الاوربتراك ممتاز لحرق الدهون وترتيب شكل الجسم
    الزنود بيفيدهم اذا كنت بتمشي على سرعة عالية
    يعني ايدك بتنشد وبتنرخي مش بس رايح جاي
    ارجو فهمتي عليا

  3. sweetyroro
    انا نظام النقاط عجرت يدخل مخي :( بس بيقولو ممتاز سرعتك بطيئة انا امشي على 7 ركض لازم علشان نجرق الدهون المتراكمة نجري ونعرق والاوربتراك خليه شوية قاسي زيدي + وامشي بسرعة 150 او 160 علشان تعرقي وتستفيدي وتحرقي اسرع انا نفس الشي ماقدر…
    يومك حلو
    بس نصيحة ما تحذفي اي وجبة من يومك علشان جسمك يشتغل عالحرق
    لانك لو حذفتي وجبة جسمك راح يعتقد انه في مجاعة وراح يبدا بتخزين الدهون
    فانتبهي من حذف الوجبات

    حتى دايما اخصائيي التغذية بينصحو ب 5 وجبات
    3 رئيسير و2 سناك
    وبينصحو نبدا يومينا بالبروتينات علشان الايض يرتفع


    بالعكس غلطااااااااااااااااااااااااااااانة ميار
    الاوربتراك حطيه وسط لا خفيف ولا ثقيل علشان تحرقي دهون
    اما الخفيف خالص علشان التثبيت
    والثقيل علشان بناء العضلات


    هلا بريطانية
    ان شاء الله ترجعي تنحفي وتوصلي لهدفك قريبا

  4. بنات عندي سوعال ههه
    التصفيق والمرجيحة كيف تحسبوهم
    يعني
    رايح جاي = واحد
    ولا رايح 1 جاي 1
    معليش اختف عليا العد

    وليش ما بتعملو تمارين الارداف والافخاذ والمعدة؟؟؟

  5. @quot_myaaar_quot

    سويت
    والله مدري بس اخصااائية التغذيه قالت خليه ع الخفيف
    حتى تنحفين وبعدين ثقليه شوي عشان تشدين الجسم ..