{التجمع الرابع لرجيم عذاري }/ لاتوجد متابعة
متابعة النقاش، صفحة 4
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
924أم مهند2222 اكيد راح نستمر مو احنا مالنا الابعض عشان نشد حيلنا
هلا ام مهند وحشتينا يالغاليه اكيد ان شاء الله نواصل عشان نواصل للرشاقه اللي نبيهافوفو السورية مرحبا أنا بديت فيه أول الأسبوع ومستمرة ان شاء الله بس يابنات بدي أطلب منكم طلب ياريت نلتزم ب دايت عذاري وبس موبعد يومين كل وحدة تتبع نظام على كيفها بتعرفوا ليش لأن هاد الدايت عبارة عن 20يوم ونحناالتجمع السابق ضلينافيه أشهر وما شفنا النتي…
هلا فو فو كلامك سليم ياعسل بس المشكله انه في بنات ماناسبهم الدايت ولاجاب نتيجه معاهم- اهلييبببببببببن صبايا
جاء الرجيم بوقته بديت اليوم
بس بنات انا صحيت الظهر وتعديت دجاج مشوي + سلط+ دايت ببسي
اممممممممممم
صح شربت شاي اخضر ع الريق
اليوم رايحه لاهلي وبتعشاء زبادي وعصير برتقال
واذا جعت برجع أخذ الفطور توست وجبن
عادي والا خلاص احذف الفطور - رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي - كيفكم
أنا اليوم عندي مفتوح اخترت 7تمرات وقهوة للفطور
والغدا والعشا رح أختار وجبات سابقة من الدايت
وسويت تمارين الخصر والبطن وبعد شوي رح أبدا تمارين المؤخرة شفت موضوع بقسم السمنة وعجبتني التمارين اللي شفتها
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.