اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

صباح الخير دكتوره

انا سمينه ومسويه رجيم وخايفه من الترهل عمري 38هل رياضه نط الحبل مفيده لشد الجسم وهل لهل اضرار ع مفاصل الرجل

ارجوا الافاده وشكرن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دكتوره ابغا نظام اتبعو ينزل عليه وزني اتبعت عدة رجيمات
والنقص بسيط ويزيد وزني من ترك الرجيم

عملت تحليل مافي اي مشاكل

عمري 28

وزني 90

طولي 160
والسمنه عندي في الجزء العلوي
اليدين والضهر والبطن

السلام عليكم
كيفك دكتوره

اممم انا نحيفه وزني ٤٠ وطولي ١٤٨
عمري ٢٢
ومو متزوجه لاكن حركتي بالبيت كثيره من تنظيف لطبخ لاخر اعمال المنزل

عندي نظام اكل وابغى امشي عليه لاكن قلت ابغى اشوف اذا ينفع في زيادة الوزن

الافطاار:ما احب اكون على شي معين اما افطر بيضه واحده مقليه او ٢ بيضه مسلوقه مع العسل او بازيلا خظرا مطبوخه او تونه+ كوب حليب كامل الدسم او عصير منجا احيانا اشرب ماء بعد الاكل

الغداء:طبق من الارز مع اما ايدام خضره مسلوقه او ملوخيه او كبسة ارز مع سلطه اختمه بكووب لبن رايب مخلوط بحليب كامل الدسم بعده بنصف ساعه اكل طبق مهلبيه

العصريه اكل ملعقتين كبيره من العسل بالمكسرات
بعدها اتقهوا على ٧ حبات تمر بالطحينه او بسكويت لاكن لا احب الكاكاو فافضل بسكويت يكون فيه نسبة. الكاكاو قليله

المغرب حبة بطاطس مسلوقه ومبهره بفلفل وملح

العشاء اي شي يكون متواجد رز او سلطه او طبق خضروات مسلوقه اختمها بطبق مهلبيه وكوب لبن كامل الدسم

قبل النوم اكل كم قطعه من بسكويت الشاي

ان شاء الله يكون نظام اكلي يساعد في زيادة الوزن

دكتوره عندي سؤال

هل بسكويت الشاي يزيد من الوزن لاني احبه واكله اي وقت اكون جوعانه فيه لاني ماحب الكاكو


وشكراً لكي ...
 

انا وزني 54
طولي 158
عندي بروز في البطن وكبر الفخوذ
متزوجه @عمري 39

الافضل لكي هو المشي