شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,459

  1. @nsym_alorod_1

    السلام عليكم جميعا يارب تكونو بخير

    ماراح اترك التجمع وراح استمر
    تعبت جدا اليوم حاولت اضبط النقاط وطلعت بـــ45 نقطه بحاول
    والله يسعدكم لاتتركوني ساعدوني
    ماراح ينفع معي الا هذا النظام لحد ما اوصل للي ابيه

  2. @ahla_aayon_5

    اليوم :الاثنين
    النقاط المفروضه 20
    كنت صصايمه السحو كان عيش صصامولي =4 +ايس كريم جلكسي ب مرا صغير حسبتو 2:35:
    الفطور 4 تمرات =1
    سسلطه (خس +خيار+معلقه جبن مويزيلا +نص صدر دجاج مشوي+ارع ملاعق رز)=7
    السناك: نسكافيه=1
    العشا :ربع تميس=4 و كيك رول صغير حسبتو واحد ونص :22:

    الرياضضه 15 دقيقه مششي
    وشربت 2 شاي اخضضر ب الزنجبيل
    النقاط المستهلكه 19 ونص
    الزائد:0
    المدخره:نص نقطه

  3. @asoma2012

    يومياتي الاثنين
    نقاطي المفروضه١٨
    فطور
    ايسكريم٣
    كابتشينو بدون سكر١
    غدا
    قطعتين بيتزا٦
    ملعقتين رزومكرونه٢
    سناك
    لقمه تمريه١
    لقمتين شيز كيك٢
    نص علبه بايسن٢
    عشا
    شاي بالحليب وشابوره٣
    المجموع٢٠
    الزايد٢
    الرياضه مشي ساعه عالسير

  5. @dnya_ghramy

    :icon33:بسم الله ....

    بناااااااااات قبل مااقول يومي ترو حدي متضايقه والسبب: اني محتاااااره في سالفة الاثقال ابي انحف صدري والزنود وصرت اسوي بيها كل يوم بالاسبوع واريح يوم فقط
    ولاحظت ان زنودي انتفخت شوي حتى اعطاني منظر اني متنت وانا ماشيه النظام ومدخره بعد..واعرف معلومه ان العضل ادا كبر زاد الوزن واروح اشوف ان وزني زاد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وخااااايفه اصير بعضلات وازيد الطين بله ... تكفون اللي عنده اي فكره مؤكده عن الاثقال تخبرني و تطمني...::(
    قريت في موقع اجنبي ان ادا تبين المنطقه تصغر استمري 5 الى 6مرات في الاسبوع اما ادا تبينها تكبر فخليها مره او مرتين بلاسبووع:(
    انا بستمر يمكن تكبر العضله وتحرق ماحولها من دهون وتصغر المنطقه وتصير مشدوده لكن اللي لاحظته كانني متنت يعني مو شد:(


    الاثنين: 17-5
    النقاط المفر وضه/ 19 نقطه
    الفطور: ثلث تميس حسبته 3نقاط و ربع كوب عدس نقطه
    كوب شاي اخضر مع ملعقة سكر =نقطه؟؟

    العداء: موزه = نقطتين


    السناك: رحت لعزيمه اكلت قطعه بحجم الاصابع الاربع حلا بسكوت موحالي مره عادي= 3نقاط
    حلا الزبادي قطعه بحجم الكبريت =نقطتين
    قطعة بيتزا نحيييفه والكشنه كشنة طماطم فقط = نقطتين
    فنجان شاي = نص نقطه

    العشاء: 10ملاعق رز بكشنه = 4نقاط
    ربع علبة زبادي كامل الدسم= نقطتين
    سلطة فيها نص ملعقه زيت زيتون .. نص نقطه
    نص صدر دجاجه ضغيره= نقطتين

    الرياضه= مشيت ميلين ورياضة اثقال خمس دقايق وبوش اب 15مره...

    مجموووووع النقاط=22
    لاني اخدت من المدخره حقت امس هيه 6نقاط مدخره اخدت 4نقاط منها..


    تاكدووولي رجاءآ انا بعضها ماعرفت فيمكن زودتها...
    وجاووووبني بخصووووص الاثقاااااااااااااااااااااااااااال

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.