شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @shkaoh_bhdaoh_2 عضوة جديدة

    #74477368
    السلام عليكم
    يعطيكي العافية دكتورة
    انا ابي نظام غذائي
    وزني 43
    طولي 155
    عمري 16
    وابي اسمن بسرعة اذا ممكن
    -ـ-

  3. @tyof_alaashk عضوة نشيطة

    #74486168
    د. ريهآم
    مآرآيك بإذآبت الدهون بالدهون
    مثل وضع ملعقه زيت زيتون وخلطها بماء محلى وشربهآ قبل كل وجبه ؟

  4. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #74488755
    mahazk
    السلام عليكم دكتورة انا وزني 98 وطولي 174 لكن انا عملت الزايدة من 4 اشهر ومن وقتها وانا وزني بيزيد بطريقة غريبة هل لاستئصال الزايده اي دخل بالزيادة وياريت تفيديني بريجيم مناسب
    لا ليس لاستئصال الزيدة دخل في زيادة الوزن كما هو شائع

    وزنك المثالي هو 70 كجم

    قبل الفطار:
    كوب حليب قليل الدسم.

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

    ما بين:
    فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  5. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #74488800
    طيوف العشق
    آلسسلآم عليكم .. آنآ وزني 80 وطولي 158 وعمري 19 والدهون مترآكمه بالخصر والبطن والزنود والظهر .. آبي نظام غذآئي ينحفني ويناسب مع نظآم آلدراسه لآني آدرس وآستحي لآزم آكل بالمدرسه وهل ممكن آني آنحف قبل شهر 8 .. وآيش التمآرين المطلوبه لي وجز…
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    امشي يوميا لمدة نصف ساعة

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.