شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @lolo_alasyr_1 عضوة

    #74528186
    السلام عليكم
    الوزن 65
    الطول 158
    العمر 28
    اريد برنامج غذائي متكامل لاني نباتية لا اكل من الحيواني الا الحليب ومنتجاتها فقط وجسمي اصبح لين جدا ومترهل ساعديني بسرعة

  2. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #74533772
    ملاكR
    لوسمحتي دكتوره انا جسمي حلو بس فيه زياده في البطن والزنود اتمنى تفيديني كيف انزلهم وزني 71وطولي 164وفصيله دمي -Oوحابه تفيديني عن فيتامينات اخذها على طول ,,وهل حبوب الفوليك وحبوب الخميره وزيت كبد الحوت لها اضرار وماهي فوايدها وهل تضر اذا اس…
    الفوليك ليس له ضرر في الاستخدام لفترات طويلة ولا تاخذيهم مع بعض كلهم
    وجميعهم مفيد للبشرة والشعر

    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  3. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #74533827
    مملوحه مجروحه
    دكتوره شوفي انا بديت رجيم جديد  الفطور كوب حليب + نص خبز +جبنه+خيلر طماط الغدا كوب رز واحد صدر دجاج كوب سلطه العشاء نص خبز نص كوب فول 2كوب سلطه الفاكه تكون 2واذا بتستبدلين فاكه 3تمرا عادي  طبعا المقصود بالكوب علبة الزبادي العاديه نحط فيها …
    ارجو تحديد استفسارك لان الكلام متداخل

  4. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #74533930

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    هل فول الصويا المطحــــــــون له دور بالسمنة و يسمن؟ لالا

    و سؤال اخر هل صحيح كل فصيلة دم لها ما يناسبها من الاكل ما يزيدها و ما ينحفها؟؟؟؟؟؟ لا ليس لها علاقة

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.