اليوم السبت22-5-1433
الفطور =4شابورة+كوب حليب =6
الغداء=7تمر +قهوة=2
السناك =سلطة =0
العشاء =صامولي دجاج =حسبته 10
المشي=50 دقيقة في الصباح +30 دقيقة في المساء
تمارين بطن =20 في الصباح +20 مرة في المساء
الماء=6أكواب
النقاط المستهلكة=18
المدخرة=2
كوبين أعشاب
~*¤ô§ô¤*~مع م #و#ن تحدي مستمر لنظام النقاط(6)~*¤ô§ô¤*~
متابعة النقاش، صفحة 190