*●☼●الفريق البرتقالي نحو الرشاقه : من60..69●☼● *
متابعة النقاش، صفحة 280
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,979خواطر شوق يومي الأحد الفطور =2بيض مسلوق بدون الصفار +خيارة+شريحة توست بر+ زبادي قليل الدسم+كوب شاي بحبق وسكر خفيف السعرات السناك الأول= حبة كيوي الغداء= 2بيض مسلوق بدون الصفار +خيارة+شريحة توست بر +كوب لبن قليل الدسم السناك الثاني = حبة برتقا…
مممممممماشالله تبارك الله يومك يجنننننننننننننننننننننننننن ان شالله ربي يرزقني مثل حماسك وان شاللهتنححفين اخر 2 كيلو يااااربخواطر شوق جالكسي و آيس كريم !! ليش يا أثيـر ! ,, عموماً تماريـنكِ حلوة ان شاء الله أحرقت اللي أكلتيه بس لاعاد اشوفكِ تعودينها يومكِ ممتاااااز كالعادة ,, استمري وعليكم السلام يومكٍ حلو ,, بس ترى الصفار فيه دهون وكولستيرول وهذا ما ينفع للدايت ا…
:44::icon33: باذن الله رح التزم مدري وش فيني ياختي انهبلللللت :angry: لازم عقاااب لي- يوم الأحد
ع الريق كأستين مويه
ف: رغيف بر بجبنه سايله وحليب قليل الدسم بنسكافية بدون سكر
غ: ثلث كوب لحم مفروم وثلثين الكوب رز أبيض وخس وخيارتين وبقدونس وليمونه
سناك : كوبين زنجبيل ونعناع
ع: نص صامولي بر ونص الملعقة الصغيره مايونيز لايت وبيضه مسلوقه وخس وخيار ولبن زبادي
سناك : حليب ساخن قليل الدسم
الرياضه : نص ساعه مشي - يوميااتي
انا ما افطر لاني اصحى قبل المغرب
تغديت قطعتين صغيره لحم مشوي مع نص خيار
تعشيت نص صاامولي مع جبنه وقطعه لحمه مشويه
وبشرب قبل النوم اللي هو 7صباحا كاس شاي اخضر بالزجبيل والليمون والنعناع والكمون "حفله" موشاي
مشيت 10 دقايق
ورياضة بطن 20 مره
وخصر20 مره
ونقووول يااااارب ................. - ما شاء الله عليكم بنات
قروبكم يجيب الحماس
احس اني خبصت اليوم ودي اعرف مين معي هنا في التجمع اتكوتين
اليوم الخامس الاحد
وزنت 64.4
حلو الحمدلله
الفطور قطعتين حلوم نسكافيه بحليب لايت وسكر دايت
العشاء فاهيتا لحم ودجاج مكس مشوية مع سلطة سيزر خس وجبنه ودجاج
حاولت اعلي البروتين في العشاء
بعد العشاء بساعتين
مكسرات بدون ملح لوز وفستق وجوز وبندق تقريبا عشرة جرام
( اتمنى مايكون تخبيص )
مع كاسة ساي بسكر دايت ماشربت منه الا رشفتين ماحبيت طعمه
شربت مويا زين ماحسبت بس شربت
الرياضة على السير نص ساعة
على الدراجة عشر دقايق
على الاوربت ترك عشر دقايق
قبل النوم بسوي كوب زنجبيل
اتمنى ماتكون المكسرات تخبيص يارب