طولي164تقريبا
ايوه ارضع طبيعي وولدي عمره سنه ونص
بدون حليب صناعي
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,253
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658د.ريهام عبدالخالق ما هو طولك و هل ترضعين طبيعي
مـلاكـ الصغيرة دكتورة طولي 152 ووزني 71 ومسويه دايت ورياضه بس اخاف الرياضه تحول الدهون لعضلات مالحل
,.k; hglehgd i, 50 ;[l
وزنك المثالي هو 50 كجم
الرياضة نصف ساعة فقط باليومجودي@ طولي164تقريبا ايوه ارضع طبيعي وولدي عمره سنه ونص بدون حليب صناعي
قبلالفطار:
كوبحليب قليل الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضافاليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بينالوجبات:
ثمرةفاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصفرغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوقويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة اوجمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه اوشوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض +خضروات ورقية +فلفل رومي +جزر +ليمون +ملعقة زيت زيتون+بصل عند الحاجة).
ما بين:
فاكههحسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
قوتشي2012 دكتوره انا امارس الرياضه ٤٠ دقيقه بالصباح ٤٠ دقيقه بالمسااء هل هذا كويس خفت لما قلتي اكثر من نصف ساعه تتحول لعضلات بلييز جاوبيني
مارسيها نصف يالصباح ونصف بالمساءأم مستجدة يعطيك العافية دكتورة انا حامل وما ابغي اسمن فترة الحمل كثير فابغي نظام غذائي امشي عليه بحيث أخذ احتياجاتي مَِـِّـّنِْ الغذاء بدون ما يزيد وزني كثير علماً اني فبداية الشهر الثالث
اهلين دكتوره انا طولي 149 ووزني 65 امارس الرياضه علا الاوبتراك لمدة نصف ساعه يوميا مشكلتي الزنود ابي رجيم يخففه مره ابي رجيم مناسب لاني سويت رجيم قبل لكن سبب لي بهتان في البشره وتساقط للشعر ابي رجيم مايسبب هالاشياء والله يوفقك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.