اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



الغداء:

1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

لا تسبب العقم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. كيف حالك دكتوره ؟. دكتوره ممكن تقولي لي شيء يكبر ويسمن الفخوذ والارداف. خلطه أو أي شئ. والسؤال الثاني هل إذا أكلة أكل ثم سويت تمأرين خاصه بمنطقة معينه هل يذهب الأكل لها ويسمنها أو العكس. وجزاك الله خير وأسعدك في الدارين

السلام عليكم د.ريهام

وزني 96 كيلو وطولي 154

مارأيك في الاشتراك بدايت وتشرز بمعدل 1200 سعر حراري في اليوم

هل هو صحي وينزل الوزن ؟؟