*●☼●الفريق البرتقالي نحو الرشاقه : من60..69●☼● *

والله ما اعرف أحط صورتها لكن هي من قودي
في ركن الدايت بهايبربنده ومره أخذتها من كافور لون غطاها ازرق

نقدم هنا حمية غذائية أخرى تعتمد على التنويع في المواد الغذائية واﻹ‌بتعاد عن التجميع، ينصح باتباع رياضة خفيفة يوميا أو ثﻼ‌ثة مرات في اﻹ‌سبوع لمدة 30-60 دقيقة 
اﻹ‌فطار:  ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر (يمكن اضافة تحلية اصطناعية) 
الغداء:  قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج)  +  طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة  +  ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح باﻻ‌بتعاد عن الموز والمانجو) 
العشاء:  يحبذ التنويع يوميا من أحد اﻷ‌صناف التالية:  - زبادي قليل الدسم  أو  - عدد غير محدد من الفاكهة  أو  -خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت

شوفو هالصور عشان تزيد حماسكم .. شوفو العزيمة والاراادة كيف غيرت حياااتهم ماشاء الله تبارك الله


http://www.tt5.com/pictures/biggest-...-pictures.html


هاا وش رأيكم في وحدة تبغى تتراجع وتترك الدايت والريااااضة ؟؟؟؟؟؟؟



الله يعينكم عشان توصلو للي تبغوه
ويعنني عشان تجيني عزيمه
واللي كل شي جاهز للريجيم
عندي سير وزوجي مايقصر يجيب اغراض الريجيم
وعندي مناسبه فرح قريبه لي مررره باقي اقل من شهرين
ومع هذا مكانك سر
سويت تخفيف ونزلت 4 كيلو بس ووقفت
وراحت العزيمه واتلاشت

بنااات شو رايكم بالرجيم اللي فوق اعجبني وحسيته منطقي افكر دي الايام امشي عليه

ميلو
خلاص انا بفتح ملف جديد
بس اذا نسيت ذكروني