شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dmoaa_aldlaa_1

    أنا عمري 14 و وزني 68 وابي اضعف بس كيف !!!!
    احاول اجرب رجيم او نظام غذائي بس اخربه وما اقدر اكمل واحس اني متينه وايد بس انا مو متينه واااايد

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    احلى زوجه
    دكتور انا طولي 151 وزني 58 عمري 26 متزوجه
    وزنك المثالي هو 50 كجم


    الفطار:

    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



    الغداء:

    1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



    العشاء:

    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم


  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    شمعة حياتى
    وزني:78 طولي:161 عمري:23 متزوجة ولدي طفل
    وزنك المثالي هو 57 كجم

    الفطار:

    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



    الغداء:

    1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



    العشاء:

    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.