اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 56 كجم


الفطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



الغداء:

1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وزنك المثالي هو 60 كجم


الفطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



الغداء:

1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وزنها المثالي هو 55 كجم




الفطار:

كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى



الغداء:

قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



مابين الغداء والعشاء:

100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى

او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات اوارز بالبن بالمكسرات.



العشاء:

150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل

اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص

3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر

دكتورة ريهام مارايك بالريجيم المثالي للدكتور اسامه حجازي وموجودبالنت يعطيك العافيه هل يعتبرفعلا مثالي

دكتورة وجدت اخت مرسله وزنها وطولها وهو مطابق لوزني وطولي وهو الطول 157 الوزن 74كيلو وطلبت منك ريجيم

هل يمكن ان اسير عليه علما اني في الخمسين من العمر لا اعاني من امراض مزمنه

وهل يلزم المشي يوميا

واتمنى وصف اشياء تساعد الجسم على الحرق لان نزولي بسيط جدا