شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @am_alosn_2009

    اسعد الله مساك بكل خير يا دكتورة ريهام
    ممكن لو سمحتي تعطيني عنوانك بالضبط
    لاني في جده حاليا وابغى امر عندك العيادة
    والف شكر

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    قلب الحبيب
    حبيبتي عمري 26 ووزنني 40 وطولي 155 متزوجه وعندي ولدين فصيلة دمي a+ سويت تحليل لفقر الدم مافيه حاجه الحمد لله اكلي على قدي ووجبه عندي في اليوم ملغيه الغداء هيكل سويت المكسرات مع العسل وحلبه وماش وغذاء الملكات اكلت حبوب فير وجلوبين وسببتلي …
    وزنك المثالي هو 53 كجم


    الفطار:

    كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



    مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى



    الغداء:

    قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



    بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



    مابين الغداء والعشاء:

    100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى

    او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات اوارز بالبن بالمكسرات.



    العشاء:

    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل

    اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص

    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    دموع الدلع *
    د.ريهام عبدالخالق استشارية تغذية علاجية معتمدة بعالم حواء     تاريخ التسجيل: 28-08-1426 هـ المشاركات: 40,698 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع الدلع * أنا عمري 14 و وزني 68 وابي اضعف بس كيف !!!! احاول اجرب رجيم او نظام غذائي بس اخربه…
    وزنك المثالي هو 55 كجم




    الافطار:

    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضافاليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4ملاعق فول مدمس



    بينالوجبات:

    ثمرةفاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )



    الغداء:

    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس علىالفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .



    ما بين:

    ثمرةفاكهه.



    العشاء:

    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    نجمة**القمر
    دكتورة وجدت اخت مرسله وزنها وطولها وهو مطابق لوزني وطولي وهو الطول 157 الوزن 74كيلو وطلبت منك ريجيم هل يمكن ان اسير عليه علما اني في الخمسين من العمر لا اعاني من امراض مزمنه وهل يلزم المشي يوميا واتمنى وصف اشياء تساعد الجسم على ال…
    نعم يفضل المشي نصف ساعة يوميا


    الفطار:

    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



    الغداء:

    1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خاليالدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.