كيف نقدر ننحف منطقة الفخذ

ممكن سحب الدهون من هذي المنطقة

ورفع لعيوووونك

رياضه الاوربتراك تنحفها

المشي على الريق من نص الى 40 دقيقه وماتاكلين الا بعد45 يبين كثير حتى لو شوي نازله واذا قدرتي صعدي الدرج ربع ساعه ابدي بالتدريج
قللي كثير من المقالي والنشويات وانتي تتسبحين دلكيهم 5د الحمد لله تحسنت المنطقه السفلى حقتي بس باقي الله ينحفهم من غير شر وشاي اخضر لصارت لخبصتي او كثرتي النشويات انا اشربه مع الغدا والعشا اذا خبصت اذا خفيف ما اشربه مع العشا

الرياضة تنحتها نحت

والابتعاد عن المقااالي والنشويات والسكريات


موفقة

اكرههههها دي المنطططقة :(

ماادري وش الحل معها د8