اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,280
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658حساسة وقلبي الماسة سلاام انا وزنيي 57 وعمري 14 ابي انحف بس كييف انصحيني اسوي تخفيف وكذا شي ينااسب عمري وجزاك الله خيير
ما هو طولكحسناء الروح السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لوسمحتي يادكتوره ايش رايك بشرب الزنجبيل والقرفه والليمون والكمون هل تنحف ولالا وهل الكمون يأخر الحمل اويضر وشكرا لك .
لا ينحفحلآإآ السلام عليكم د . ريهام اختي طولها 155 تقريباً ووزنها 67.5 اكلها من الاساس جداً جداً خفيف ومن اسبوعين بدأت رجيم تتناول في اليوم وجبتين الفطور توست بر او خبز بر مع جبن او كورن فليكس مع حليب او لبن والعشا سلطه طبعاً متزوج…
وزنها المثالي هو 53 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسمالتوت البري أنا ألف شكر لك يادكتوره
لا شكر على واجب- السلام عليكم دكتورة ويعطيك العافية على المجهود
انا عمري 20 ووزني 61 وطولي 156
ابي نظام غذائي ينقص من وزني مع العلم ان جسمي من فوق اعرض من تحت ولي زنود
واحس جسمي من تحت حلو بس وزني كلة من فوق اكتافي وصدري
وابي تمارين تخفف من زنودي
وبس يعطيك الف عافية
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.