شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

38

  3. @fadya_2

    ودي ما يجي رمضان الا وانا في 60 خطتي زيادة الرياضه والتخفيف وتكثير الالياف اخر وزن 82

  5. @am_shhyd

    السلام عليكم

    خذوني معكم

    وزني 90:30 وبحاجة انزل 10 كيلو ع الآقل قبل الشهر الفضيل


    نظامي التخفيف والمشي ساعة يوميا
    اي اقتراح يساعدني احقق هدفي
    ارحب به
    صعب جدا التزم بأي نظام غذائي
    لكن ممكن اقفل فمي نهائي بعد صلاة المغرب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.