~*¤ô§ô¤*~مع م #و#ن تحدي مستمر لنظام النقاط(6)~*¤ô§ô¤*~
متابعة النقاش، صفحة 284
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,459- مبروك ابتسامة الطفولة ،، وإلى الأمام��
- المهاجرة رسلت لك رسالة خاصة ما وصلتك على كلن نزلت كيلو والحمد لله
مبروك ابتسامة طفولة - الله يبارك فيكم يارب
بس اتوقع هذا بسبب الموية طلعت من جسمي هههههههههههههههههه - السلام عليكم
الاحد
النقاط 23
الفطور
الساعة 6
توست بر 2
جبن 1
نص عصير 1\2
الساعه 10ونص
ملعقة سلطة بالصوص1\2
ملعقة فتة 1\2
ملعقة حمص 1\2
ملغقة مسقعه 1
خبز 4
حبة فلافل صغننه 1\2
سناك
لقمتين بسبوسة 1\2
قهوه عربي
العشا
اربع ملاعق رز 2
نص تفاحة 1\2
روب لايت 1
المجموع 14 ونص
المدخره 7ونص
الرياضة
20 د ا وربت تراك
15 د تمارين 5 ميل
مشي نص ساعه
الاعشاب
بابونج
الماء
5 اكواب
وسلامتكم الفتاة المرحة مبروك ابتسامة الطفولة ،، وإلى الأمام��
السلام عليكم ورحمه الله
بنات انا ودي اتبع نظام النقاط بس بعد ماانزل ان شاء الله 7-8 كيلو ..
بس ابغى اعرف الطريقه لحساب النقاط اقصد الطريقه العمليه..
ولو انا اتبع نظام رياضي نقدر نقول من نص ساعه لساعه يفرق مع الحساب للنقاط او لا..؟؟
ولو انا ابغى اتبع النظام للمحافظه على الوزن المثالي كم احسب نقاطي..
طولت عليكم بس لفيت ولفيت مالقيت اجابه اتمنى تساعدوني..
طولي 169
وزني الحالي 79
الوزن اللي ابغى اوصل له باذن الله 65
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.