خلاص مليت من نحافتي وبخربها يارب استر علينا

أن الله مع الصابرين

بس الواحد يقول الحمد لله و يسعى و الله يوفقك أن شاء الله

و جربي الحمص وخصوصً الطحينيه مع الحمص او مع الزبادي

طعمها حلو وتسمن العام الماضي كنت ماشيه طول شهر رمضان ع السلطات

عباره بسوي انجاز وبنحف بس مادرييت عن الطحينيه تسمن ووزني مثل ماهو ماتغير

أبد ابد ابد مع اني كنت بس اكل سلطات ( سلطة بيض _ سلطة بطاط مسلوق .....الخ عن تجربه موفقه

ابتعدي عن الحبوب الصينية ماوراها إلى الامراض

واللي قالت اعشاب الشارقة فيها عنبرية

وجابر القحطاني يحذر منها تسبب اضرار على الركب

الله ياخد من وزني ويعطيك خخخخخ

هذي نصائح من كتاب كارلا للتغذية اتمنى تفيديك

- تناولي 4-6 وجبات صغيرة بدل من اثنتين او ثلاثة
- تناولي ماكولا غنية بالحريرات ولا تشبع متل الكرواسان والبوظة وكوكتيل الحليب والموز
- ابداي الوجة بالطبق الرئيسي واتركي السلطة والشوربة الى اخر الوجبة
- استعملي زيت الزيتون مع كلشي
- استعملي العسل بدلا من السكر مع المشروبات وتناولي المربيات مع الخبز المحمص او الكعك بين الوجبات
- تناولي المكسرات والفواكه المجففة بين الوجبات واضيفيها للفطور ومع الارز والسلطات
- تناولي كب من الزبادي او اليوغورت مع الوجبات

اخواتي ما هي خلطة حبيبة حبيبها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وجزاكم الله خير