لازم امشي ساعه متواصله والا كيف ؟؟ بليييييز جاوبوني

الافضل انك تخليها نص ساعه حاولي تقنعي نفسك انها كلها عشر دقايق و تكملي النص ساعه
و لو مشيتي 30 دقيقه العصر و 30 دقيقه المساء يكون ممتااااز عن تجربه

طريقتك مره غلط شووفي انتي مبتدئه وتبين نصيحه صح اووكي

اول شئ جسمك راح ينزل على حسب نوع الريجيـم اللي انتي مسويته احياناا تشوفين بنات مسوياات داايت لكن وزنهم ماينزل بسهوله ليش علشاان نفس الاكل اللي بالريجيـم غلط تلقيهاا تاكل خبز ومااعرف وشووتبي تنحححححف حبيبتي اذا تبين جسمك ينزل ابتعدي عن كل انوااع النشويات حتى لو كانت من حبوب البر والنخااااااااااااااله واسالي اي دكتورة تغذيه

ثانياا خلي اخر وجبة لكي بعد المغرب وبعدهاا امشي سااعه او نص ساااعه
واشربي مووية اذا جعتي كولي لبن زبادي (خالي الدسسسم )

وغيره ممنوع لين ثااااااااااااااني يوووم

موفقه

عادي كملي كذا بينزل وزنك وطبعا الرقص ينحف اكثر من المشي

لا وم متواصل نص ساعه الى 40د هذا على الريق واذا مو على الريق تزيدين المده قبل التمرين تشربين كاس ماي بعدها ب10 د تبتدين او 2 ونص ساعه او اقل وتبتدين مافي فايده من التمارين والرجيم بدون ماي ليش ان الكبد ما يكسر الدهون اذا قام بوظيفة الكلى
المشكله انج تحمين الجسم ليبدي يحرق وتوقفين هاذي السالفه