شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,830

  1. @om_saad_3

    يومي
    ف:نسكافيه كوفي ميت دايت وسكر دايت
    غ:مافيه
    ع:سلطه خضراء+اربع ملاعق رز ابيض بدون زيت وقطعتين صغيره دجاج

    سناك :٣تمرات وفنجال قهوه
    عصير اناناس
    رياضه :مشي في السوق ٣ساعات

  2. @hbobh_otyobh

    ((om saad))
    يومي ف:نسكافيه كوفي ميت دايت وسكر دايت غ:مافيه ع:سلطه خضراء+اربع ملاعق رز ابيض بدون زيت وقطعتين صغيره دجاج سناك :٣تمرات وفنجال قهوه عصير اناناس رياضه :مشي في السوق ٣ساعات
    مساء الخير
    يومي الاربعاء
    قبل الفطور كوب زنجبيل وكوب ماء
    الفطور 2بيض مسلوق و1توست وعصير سيزر اناناس
    الغداء 6ملاعق رز كبسه وصدر دجاج وسلطه خضراء
    سناك شاي اخضر
    العشاء كاسه حليب ق د بالنسكافه
    قبل النوم ان شاءالله زنجبيل
    الرياضه مشي نص ساعه ومروحه 50 وتصفيق 50 وستيب10 دقائق
    الماء 7كاسات ومكمله

  3. @hbobh_otyobh

    قائداتي العزيزات دلوعه وندى سامحوني بروح عند امي لحد يوم الجمعه
    لاني ماشفتها من 3اسابيع وطبعا مره زعلانه مني وانتو عارفين الامهات لما يزعلو ومافي نت عندها
    اعذروني حبايبي وان شاءالله اني بنزل يوميات الخميس والجمعه يوم الجمعه مع بعض
    ادعولي اني ما اخبص الله يستر استودعكم الله

  4. @hnyn_alamyr

    حبوبه وطيوبه
    قائداتي العزيزات دلوعه وندى سامحوني بروح عند امي لحد يوم الجمعه لاني ماشفتها من 3اسابيع وطبعا مره زعلانه مني وانتو عارفين الامهات لما يزعلو ومافي نت عندها اعذروني حبايبي وان شاءالله اني بنزل يوميات الخميس والجمعه يوم الجمعه مع بعض ادعولي…
    صباااااااح الورد:a_smil08:

    فطوري كوب لبن بيض

    غذاء ...شوويات من الارز والدجاااااج

    شربت شاي اخضر

    والعشاء عصير برتقال وشيبس صغير مرااا
    والمشي ساعه ودحين كمان يبغالي اروح المشي واسوي تمرين التصفيق:7_5_131:

    فريقي هياااااااااا فين الحمااااااااااس كتروا من المشي

  5. @nd_alayam1

    يومياتي الاربعاء
    ف_3 تمرات ونصف واحد زبادي منزوع الدسم>ماكان فيه لبن
    غ_نصف صدر دجاج مشوي بالفرن من غير جلد +شريحه توست بر وحبتين قمبري>مو كني خبصت
    ع_ مافيه عقاااااااااااب
    سناك >نسكافي بسكر ديت
    مويه لتر
    رياضه كرفت بالبيت وغسلة المطبخ لين انكسر ظهري

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.