اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 54 كجم

هذا الرجيم يقلل كيلو ونصف اسبوعيا

قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبرتقال



الفطار :

بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر اوقطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير



ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .



الغداء:

1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون +شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.

2- ملعقتان ارز على البخار اومسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون +200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية

3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشويةبالفرن منزوعة الجلد + طبقخضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2ملعقة ارز + طبقسلطة خضراء

4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن+ طبق سبانخ +طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز

5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطةخضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة



بعد الغداء:

ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان اوبرتقال طازج



ما بين الغداء والعشاء:

3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف



العشاء:

مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

هلا كيفك د.رهام ............... وحشتيني انا كنت اراحع عندك انا وخالتي ههههه ف مستشفي خالد الطبي
نزل زوني معاك 10 كيلو تقريبا حملت تركت الرجيم لما ولدت رجعت للمستشفي ما وجدتك ........اتبع عادي اوراقي القديم
انا محتفظه بها .............. وزني حاليا نفس ما جيتك المره الاوله 94 وطولي 164

السلام عليكم انا كان وزني تقريبا قبل سنه 50 وفجأه نزل لي 42 وانا طولي 163 غير متزوجه ايش اسوي عشان اسمن وحبوب الخميره كم مره باليوم اخد منها وشكرا حبيبتي

السلام عليكم د. ريهام ..
كيفك ؟ ان شاء الله تكونين بخير ..
أنا بصراحة متضايقة من جسمي مع أنه كثير يقولون لي حلو وكذا بس انا ابغى انحف .. خصوصآآ منطقة الصدر والفخوذ >> متعبتني
وسويت رجيم قبل فترة وصار عندي ترهل في منطقة اليد من فوق >>مدري اش اسمها
انا وزني :66
وطولي :144 او 145
وعمري :18
ولسى بنت >> اكيد انصدمتي هههههههه
ومدري اش الرياضة المناسبة لي ..

اخواتي لو سمحتوا احد يرجع للوراء و يسوي اقتباس لمشاركتي وتساولاتي ويعيدها عشان الدكتوره تشوفها
وجزاكن الله خيرا
انا اصعبه اسوي كذا لاني دايم تصفحي من التلفون
ثانيا لقله مشاركاتي