تتوقعون يمدي آوصل 73 آو 75 قبل آلعيد بآلنظآم هذآ ؟!

-

آلسلآم عليككم ...
آسفةة آزعجتكم لككن عطوني توقعآتكم :confused:
آنآ آللحين إن شآء الله ب آدخل آلجآمعةة
و دآيم آسمع آلبنآت آللي بآلجآمعةة يقولون آجسآمهم روعةة
و آنو لآزم جسمكك يصير حلو عشآن م تنغثين :icon810:

عآد آنآ طولي 171 كنت آحسبه 168
و وزني 83 :buck:
آبي آوصل 65 تتوقعون يطلع حلو ؟

+

آللحين عندي شهرين على آلعيد إن شآء الله : )
شهر 8 = 4 كيلو إن شآء الله
شهر 9 = 4 كيلو آن شآء الله يصير وزني 75 إن شآء الله
تتوقعون يمدي آوصل كذآ قبل رمضآن ؟
و هل آقدر آنحف آكثر يعني كل شهر 5 كيلو يصير وزني 73 ؟

و هذآ نظآمي آللي ب آتبعه آن شآء الله

آلمويةة مهمةة = علبة آلمويةة آشرب منهآ 4 مرآت و مرةة وحدةة آعصر فيهآ ليمون ( آول شربةة ) عندي علبة مويةة كبيرةة شوي ...

آلفطور و آلغدآء = آكل لآ جعت و آللي آبي ب الصحن آلمقسم و إذآ شبعت وقفت
آلعشآء : آلسآعةة 7 سلطة فوآكه آو سلطة زبآدي بآلخيآر و ستووووب م آشرب إلآ مويةة و آعشآب

ريآضتي =

مقسمةة 3 مرآت

آلظهر آدور بآلصآلةة 30 مرةة و آنآ شآفطة بطني و آرقى آلدرح و آنزل 10 مرآت
آلعصر آمشي بآلحوش 30 دقيقةة و آسوي تمآرين منوعةة ( بس 3 آيآم بآلآسبوع بس تمآرين آلبطن يومية و آلمشي )
آلسآعةة 10 رقص + مقآطع آلفيديو ( مقآطع زي آلرقص وآحد 21 دقيقة و آلثآني 10 دقآيق )

+

سويت لي نظآم برمضآن

5آلفطور تمرآت + كوبين مويةة ووآحد منهم آعصر فيه ليمون
آلسآعةة 10 آشرب شوربةة مع حبةة سمبوسةة آو فطيرةة
آلسحور حبتين فطآير و سلطةة و علبةة زبآدي مع عصير برتقآل طبيعي آو نص كوب فيمتو
( ترآني عشششق معمجنننآت مستححيل آقآوممهم زين آذآ خففتهم كذآ ><"" )

و آلريآضةة نفسهآ بس آزود آلوقت :kiss2:

تتوقعون يمدي آوصل 73 آو 75 قبل آلعيد بآلنظآم هذآ :confused: