~*¤ô§ô¤*~مع م #و#ن تحدي مستمر لنظام النقاط(6)~*¤ô§ô¤*~

مرحباً بنات
يعطيكم العافية الموضوع جميل وحماسي
أنا قررت اشترك معكم بالجروب ويارب ربي يوفقنا كلنا
أنا مشتركة بنادي و للأسف يوم اروح وعشرة لا بس معكم تحمست اروح له دايم
طبعا حاولت كل شي أخذت حبوب سد الشهية واشتركت بنوادي والان افكر بعمليات شفط الدهون
من زمان وزني زاد وكل ماله يزيد ماينقص
طولي ١٥٤ وزني ٨٤ عمري ٣١ وقالو لي نسبة الدهون مرتفعة أتوقع ٤٠
نقاطي ٢٢
أنا بحاول هذا الاسبوع أتدرب على الطريقة والحساب وارجع اقرأ الموضوع من اول يوم فتح لآخر مشاركة عشان استفيد وأتحمس واتعود اسجل حضور يومي وأتعلم احسب النقاط
هدفي الاول انزل تحت ٨٠
يعني كيلو كل اسبوع بحقق الهدف قبل رمضان
ويارب قبل يارب

ما ادري يا بنات فيه شي ناقص ماقلته لكم أنا مستعدة
اتمنى تقبلوني معكم بالجروب
تحياتي

السلام عليكم ..انا حامل ..أقدراشارك معاكم ..باخذ 25 _28 نقطة شرايكم..عادي ولا اشيل قشي واروح..
ابي تشجيع عالاكل الصحي وزني 75 وطولي 154 مابي انقص ..ابي وزني يثبت على هالوزن مابي يزيد ..ممكن تقبلوني معاكم
وحبيت اسال عادي امشي 5 مرات في الاسبوع ثلث او نص ساعه مشي خفيف على حسب الطاقة هل يضر ولا عادي..
اللي يقهرني اننا مدري ليش نخاف من الرياضة والاجانب ماشاء الله حتى الايروبكس عندهم تمارين مخصصة للحوامل..نفسي عند الولادة يكون وزني 80 او 81 كفاية...

صباحكم ورد يالغاليات
مرررررررره عاجبني هالنظام دوبه يدخل مزاجي ولا اول ماكنت اعرف طريقته ولا حبيته ابد
هل تقبلوني معكم ودي اصير اكتب يومياتي وانتظم بالذات انه هالنظام ينفع فالصيف يتكون جمعات وحلو اني اكل كل شي بس بكميات محدده

كيفكم بنات
مين متابعكم حاليا وبرمضان تبغون تجمع جديد ؟
نصيحتي هذا الشهر امنعوا الحلويات وخففوا نشويات ورياضه نص ساعه تنزلوا 6ك
لأن برمضان يقل النزول ممكن فقط 2ك او يكون ثابت