شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

66

  1. @hlm_kmr

    ارتاحو مراح ينزل
    لانكم متشائمين
    انا اقول قدامنا شهر 8 و9 ومايجي العيدا باذن الله الا واحنى 48 او باالكثير 50

    كل شهر ننقص عشره
    واذا ماااكو اراده ماكو نقص
    انا ببلش ابدا رجييمي بتخفيف +++++++++++++ رياااااااااااااااااااااااااااضه
    والي تبغى تبدا معي حياها
    ^____^ وان شاء الله كلها شهرين واثقه بالله تمام الثقه وانزلكم موضوع ابشركم فيه اني وصلت فيه للوزن المطلووووووووووووووووب


    ثقو بالله

  2. @aml_73

    حبيباتي اخر عشرة او خمسة كيلو صعب تنزيلها بتخفيف
    اذا حابة تنزليهم صح لازم اول شي تعرفي طولش ووزنش وكم تحتاجي حتى توصلي 50
    في مواقع كثيرة تحسب السعرات اللازمة عشان تنزلي وزن معين

    واذا تبي ريجيم مضمون بس يبي له صبر ،، لكن بيوصلش للي تبيه وانصحش مع رياضة طبعا

    الفطور توست واحد مع جبنة او بيضة مع كوب حليب خالي الدسم

    الغدا بطاطسة مسلوقة او مشوية متوسطة مع صدر دجاج مشوي وسط وسلطة بدون زيت


    العصر فاكهة وحدة
    العشا كوب حليب خالي الدسم بس


    وفي حال الشعور بالجوع
    بس حبة فاكهة

    هذا ينزل 2 الى 3 كيلو بالاسبوع ،، وحينزلك اكيد واعرف ناس ضعاف استخدموه

    موفقة

  3. @hbha_saaody

    كان وزني 65 و الحين 50 و حابه ارجع لوزني الاولي 46 لني حابه اسافر *****لله بعد رمضان مع زوجي و حابه اخد راحتي في الاكل ...اول شئ تسجلت في فيتنس "نادي رياضي" و بطلت اكل خبز او النشويات بشكل عام كل اكلي سوائل او شرائح صدور الدجاج مع خضار نص مطبوخه, بالليل ما فيه عشاء بس ادا حسيت بالجوع باكل تفاح اخضر او سلطه خضار او خيار مبشور مع عصير برتقال اهم شئ كلي لا تحرمي نفسك بس قليلي الكميه +منطقه البطن عداب كنت انحرج قدام زوجي اختي كانت حامل في الشهر السادس و بطني نفس بطنها داومت على تمارين البطن +كريمات تخسيس باخدها من الصيدليه في شهر واحد نزلت 10 كيلو من الفرحه طحت في الاكل ههههه

  4. @shmokh_tflh_2

    لي ثلاث ايام مسويه ريجيم ولخبطت من اول يوم
    واليوم قست ناقصه كيلو الحمدلله :) وهذا اعطاني اراده اكثر اني اكمل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.