رجيم في رمضان ,

:redface:بسم الله الرحمن الرحيم ...

انا راح ابدا رجيم من اليوم والله يخليكم علموني هل راح انحف عليه ولالا؟!


الفطور حليب +خبز بر +لبنه او بيضه
الغداء :سلطه ودجاج وخبز بر احاول اقلل
العشاء توست ولبنه او سلطه وزبادي ورياضه

واذا جا رمضان الفطور شوربه وماء وتمر3 او5

بعد 4 ساعات اكل من الموجود بكميه قليله واذا كان مقلي اكل توست بر مع لبنه

والعشا توست وبيض وسلطه او خضار

بنننننننننات الله يخليكم قولولي صح كذا ولالا وماراح انسى الرياضه بحاول

ولله تعبت تقريبا كل يوم اصيح من تعليق الناس لي ووزنيكبييييييير


عمري 14 ووزني 84 او85 والطول 164


الله يخليكم ردو علي وماراح انسى الكم الدعاء









احبكم,,,:33: