آلسلآم عليكم ورحمه الله
كيفكم بنوتآت
إن شآء الله هذا النظام الي راح امشي عليه في شهر الخير ......
واتمنى ان الله يتقبل صلاتنا وصيامنا ودعائنا
وينحفنا على خير .....
بسم الله ...
آولا:
الفطور
-قبل الصلاه:
5 تمرات
كوب مآي
..............
-بعد الصلاه:
كوب مآي
صحن سلطه
وآخذ لي في صحن من كل صنف موجود حبه وحده فقط
وبعد الفطور بنص ساعه...كوب شآي اخضر
او زنجبيل او قرفه ....
ومن الساعه تسع البدء بشرب الماي ... كل نص ساعه كوب ماي<<حتى آكمل الـ10 اكواب
وبعد الصلاه رياضه لمده ساااااعه
""مشي او تمارين او طلوع الدرج او تنظيف البيت...الخ"""
وبعد الرياضه والشاور...وجبه (اجباريه)
""كيوي واناناس""
و على الساعه وحده نوووووم
وقبل الفجر بنص ساعه
السحور:
(اختياري)عشان ما أمل
-كورن فلكس فيتنس مع حليب خالي الدسم
-زبادي منزوع الدسم مع خيار
-7تمرات مع كوب حليب خالي الدسم
.......................................
والله ينحفنا على خير ان شاء الله
تتوقعون كم ينزلني؟؟!
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
7- الله يبلغنا رمضان ويعنا علي الصيام والقيام
لا تنسي تاخذي حبه فيتامين او مكمل غذائي
عشان يساعدك شوي وما تحسي بدوخه وفتور - يسلموووو
اتوقع مافي داعي لاني راح آكل خضار وفواكه - حلو نظامك بس لو تقللين كمية التمر تخلينها حبتين او ثلاث
واخذي ثلاث قطع من الي موجود ع السفره ويكون خفيف الي تحسينه دسم ابعدي عنه والمقليييي ابعدي عنه
حتا السمبوسه خليها مشويه جوا الفرن مو قلي
امممم الكيوي والاناناس جربته ماااتفعني بشي
والشاي الاخضر سمعت انه يثبت الوزن خليك ع الزنجبيل
والله ينحفك وينحفني من غيررر شررر - تظامك جدآآآآآآآآآآآآآآآآ حلو بس المشكله وقت العزايم راح اسوي اصناف كثير واكيد راح اكل اكثر وكمان اكيد بملللللللللللللل بس لازم لازم لازم نشدددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددد الهمهههههههه بس نبي نحمس بعض
- يسلمووو الصراحه الدايت رووووعه بس لوو كان السحوررر خضاار مسلوقه كان احسن بس يسلمووو روعه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.