أنا نظامي بإذن الله حيكون :
1 / الفطور : مويه + 3 حبات تمر
بعدين أصلي المغرب
2 / وقت المغرب آكل سلطة وحبة فواكه ( تفاح / برتقال / خوخ ... )
3 / التراويح مشي ان شاء الله
4 / الساعه 10 الشوربه الحارقه
5 / سوائل متنوعه الى وقت السحور ( عصير طبيعي / قرفه / شاي أخضر بزنجبيل )
6 / السحور زبادي + حبة فواكه
بالنسبه للمشي : نص ساعه قبل الفطور - وساعه الى ساعه ونص بعد التراويح بفترة
* اذا اشتهيت اكل سمبوسه او معجنات حآكل حبه ( أو خبصت بشي ) وبعدها جريب فروت ان شاء الله ,عقاب :tongue:
هدفي انزل مابين 6 - 8 كيلو ان شاء الله
ادعوا لي استمر بالنظام هذا
تخطيطي لشهر رمضآن المبارك .. ادخلوا اعطوني رأيكم وكل وحده تحط مخططها
متابعة النقاش، صفحة 13