شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,583

  1. @bkaya_hnank

    بنااااااات جيتوني فرج من السما

    جالسه من امس ادور قرووب عشان اتحمس وتوني لقيت هالموضوع

    بشترك معاكم


    وزني قسته اليوم الصباح كان 67.8

    بس انا عندي جدول اسجل وزني فيه عشان اتابع مع نفسي كل اسبوع وكل شهر

    وزني كان امس 68,1 ف بمشي على هالوزن مو وزن اليوم

    so

    وزني = 68.1

    طولي = 166

    هدفي او اتمنى بالاحرى في رمضان اول لـ = 65

    هدفي الاساسي = 60


    نظامي تخفيف + اخذ حبوب "جلوكوسانول"من الصيدليه تمنع امتصاص 30% من النشويات

    اخذ حبتين اذا اكلت عادي .. واخذ 3 اذا اكلت شي ثقيييييييل مثل اليوم


    الريااضه

    اطلع وانزل الدرج لمدة 10 دقايق وانط حبل بنفس الوقت .. واسوي كم حركه للمؤخره والبطن والزنود..



    هذي يومياتي حق امس واليوم


    امس

    الفطور

    3 رطبات ومويه نص غرشه او اقل شويه

    شوووووووووية شوربة بطاطس

    مغرفه ثريد مع قطعة لحم

    سمبوستين مشويات

    كاس فيمتوو


    سناكس

    شوية تشبس +حبتين بيف باستري مع كيري +نص صبع كيندر ..


    كبه وسمبووسه مشويه ونوص كوب فيمتو


    سحور

    سلطة خيارتين وخس

    5 رطباات ومويه

    وسويت رياضه 20 دقيقه


    اليوووم

    3 رطبات وماااااااااي

    كاس فيمتو

    سمبووسة بيض وحده مقليه

    2 او 3 خبز الصغااااااار المدور فيه كودو

    3 حبات ورق عنب


    سناكس


    سلطه

    قطعة كيكة صغيره

    2 ورق عنب


    سحور

    هابي ميل تشكن برجر من ماكدونالدز

    طبعا اخذت الحبوب بعد الوجبات

    وبعد ساعه كذا بروح اسوي رياضه ان شاءالله



    وبسس

  2. @meme_bnt_saud

    احححم احمم كبر رااسي :icon31: لاااااا مادام فيه تشجيع ماني مخبصه << ياشييييخه :icon20:

    المهم توووني تسحرت زبدية صغيرة شششووووربه وعصير اناناس ووقبل الاذان بشششرب موووييه كثيييير وع الساعه 5 ابدا تماارين لييين الساعه 6 والله يعييين وعسااانا ع القووه :icon18:

    بنااااااات يلا همه شدوووا حيووولكم تخيلوا اشكالكم يوم العيد مانيكاناااات :icon10:

    صدقووني مافي احسن من الرشاقه ياشيخه لو تلبسين خيشه طلعت خياااااال :22: << جرعه تشجيعيه تجنبا للتخبيص هههههههه

  3. @dloaa_fhod_1

    ملكة غرفتي
    لاتنسون من اليوم كتابة يومياتكم حبيباتي صلااااة اشوفكم فيما بعد ياحلوات موفقات يارب
    بلللللليز اقبلوني معكن
    ماسجلت الا علشان هذا القروب
    وزني 103
    هدفي الاول 90
    الثاني 80
    الثالث 70

    طبعا زاد وزني بعد الحمل 25 كيلو :mad::mad:
    وزوجي مهددني يتزوج علي
    تكفون شجعوني
    بحياتي ما صرت نحيفه :35:
    اااااااااااااااااااااااه
    الريجيم تخفيف
    مشي على السير
    زنجبيل و قشر قهوة و شاي وولونغ الصيني ..

  4. @meme_bnt_saud

    دلوووعة فهود

    صدقيني حبيبتي مع الاراده والصبر مافي شي مستحيل ششششدي حيلك وخلي الهدف نصب عينيك وتحدي نفسك لا تخلينها تفوووز عليك وحنا معك وان شاءالله تنحفين على خير ويانا وتهبلين بزووووووجك ويصير مايشوووف وحده غيييييييرك بس الهمه الهمه والصصصصصبررر

  5. @meme_bnt_saud

    دلوووعة فهد

    صدقيني حبيبتي مع الاراده والصبر مافي شي مستحيل ششششدي حيلك وخلي الهدف نصب عينيك وتحدي نفسك لا تخلينها تفوووز عليك وحنا معك وان شاءالله تنحفين على خير ويانا وتهبلين بزووووووجك ويصير مايشوووف وحده غيييييييرك بس الهمه الهمه والصصصصصبررر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.