|| * قـروب أنا غير بشـهر الخير *|| لأحلى رشيقات بإذن الله

السلام عليكم
ممكن انضم معاكم
الطول 165
الوزن سابقا 96
الوزن حاليا 74 ماشاء الله تبارك الرحمن عقبال مااوصل للمثالي
الهدف 67 يارب يارب احققها قبل العيد
اعشاب زنجبيل وشاي اخضر وكمون

الإثنين : 9/4

الفطؤر : 3م سلطة +1سمبوسة +5تمرات + قطعة كبيرة عيش لحم=تقريبا 7نقاط

العشاء : نص رغيف بر+ ملعقة جبنة + خيار = 3

الصحور: 4 ملاعق رز + 5 ملاعق دجاج +3 ملاعق سلطة + ملعقتين كريم كراميل = 6

المجموع =16
الباقي= 3 نقط
............
أحس يؤمي .. مش ولآبد .. أخلأأأاقي خآآيسة وماني طآيقة شيء .. يمكن علشان الدؤرة ع وشك .. ! مآأدري

المهم .. التمرين اليوم ماسويته كامل سويت نصه .. علشانني نمت وماقمت الا قبل الصحؤر سؤيت شويه ورحت اتصحرت

الماء: 6 أكواب
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
بنآآت بأتجننننننننننننننننننننننن .. مآني عارفة الوقت المناسب للتمرين ..اهئ اهئ ورربي أعاني لين ألقى وقت أختلي فيه بنفسي
..

ماشاء الله بيتنا رآيح جاي .. أخواتي وعيالهم وأخواني ماأقدر أقفل علي الغرفة سآعة ع بعضها إلا دققوا الباب فككي الباب فككي ليش مقفلة .؟

بنآت تعبت نفسيا .. وأنا مآأبغى أقوولهم أسوي تمرين ومااعرف ايش .. غير يزيدون تريقة وماله دآعي وسوي في وقت ثاني ومن هالكلام .. والتمرين متعب يعني لازم يكون عندي موية اشرب منها << ماأقدر اسويه فالنهار .. :7_5_122:

عشان كذا قلت كل يوم أسويه بعد التروايح .. وتخييلوا بعد التراويح يبدأ المجلس والقهوة .. <<والمجلس فالصالة عند باب غرفتي يرسلون عيالهم عللي يدققون الباب:lick1: .. شوي مآأدري إلا وحدة منهم تطبق فالباب , ع هالحآل .. :06:

أستغفر الله صرت أبغا الدورة تجيني ,.,. علشان أقدر أسوي التمرين وهم نآيمين << يآآرب سامحني ,. :crap:

مآأبغا أكلمهم .. وعلاقتي فيهم مؤؤ مرة علشانهم آكبر أخواتي .. =/

انا اليوم ماخبصت
فطرت لبن زبادي وعصير برتقال
واتسحرت شوية تونه مع شريحة توست ومويه

واعذروني ماعرفت احط الصوره ف التوقيع

هاي أمس كان فطوري 3 حبات تمر وفنجال قهوه +صحن شوربه باللحم + قطعه سمبوسه + معلقه رز وبس بعد الصلاه مشيت نص ساعه ولما رجعت أكلت حبه سلمنج وشربت كوبين ماي ..

السحور شويه معكرونه يمكن معلقتين !!
وكوب شاي اخضر

طبعا نظامي عجيب بس ايه العمل ههههه
ان شاء الله اضعف لان محتاجه 6 كيلو بس وأصير رشيقه