|| * قـروب أنا غير بشـهر الخير *|| لأحلى رشيقات بإذن الله

27 يوليو 2012

عاشقة وليفي

نونيتا الله يبارك فيك وجزاك الله خير بصراحه تتعبي ترد علينا وحده وحده اما بالنسبة لتذبذب الوزن كلنا نعاني منه بس الله يقوي عزيمتنا يارب الأسيرة الحالمه الكيلو حلو خاصة انك كنتي معذورة واول يوم تصومي واكيد الأسبوع القادم بتفاجئينا دبدوبه…

رضاء النآس تعبني ..
حبيبتي لآتفكرييين كثير بآللي زآد , وخليه دآفع لكي عشآن تنزليه ..
هههه ذلي آلسمنة يآقلبي زي مآذلتنآ ..وآخخخ من ذلهآ =( ..
وسآلفة آلزيآدة دآمك ملتزمة , ممكن يكون تنظيمك للآكل خطأ .. آو آنك مآكلة بعد آلريآضة
عآد آعرف واحدة كآنت تسوي معنآ ريآضة ليييين ينهد حيلهآ وتعرق ..وبس تجلس تآكل حلآ , آو معجنآت ..
><" مرررآ مآينفع لو تآكلين لبن بعد الريآضة والله بيزيدك ..
آفتكر ماما كآنت تقول لوآحدة ودها تسمن , تقولها سوي ريآضة وآجلسي وكلي لو شي بسيط .. بتزيدييين قد مآتبين ..
يعني ممكن آنتي محآفظة حبيبتي بس آلمشكلة بآلاوقآت , وآلفرق بين آلآكل ..
آيه صح وآقولك خدعة حلوة يسوونهآ للجسم ؟
يقولك لو آكلتي مثلآ لحم في آلفطور لآتآكلينه في العشآ خليه سلطة بس , ولو آكلتيه بآلسحور لآتآكلينه بآلفطور زي كذآ ..وآليوم آللي بعده لآتسوين نفس النظآم , لآ لآزم تفآجئين جسمك , يوم خليه بآلفطور ويوم خليه بآلسحور وطبعا مو بس اللحم يعني لو كثرتي واكلتي سمبوسة وتمر وكذآ خلي العشآ مثلآ سلطة بس .. عشآن تفآجئيه ويحرق , مآيعرف لو بتآكلين قليل آو كثير ..
وآنتبهي من سآلفة النوم , شوفي انا بمووووت وودي آنآم بس مآسكة نفسي ليين سآعتين او ثلآث ع الآققل .. عشآن ينهضم آلآكل ..آفتكر كآن يقولي دكتور يآبنتي لو لبن تآكلينه قبل آلنوم بآقل من سآعتين او ثلآث بيزيييد وزنك فوق مآتتخيلي , آنتبهي لنومك ..
وفوق هيك بديت آنظم نومي حبيبتي .. بحاول انام بآلليل ..
واحدة زوجة دكتور كانت دآيم تقولنآ زوجي يقولنا نامو الليل لآنه سبحان الله نوم آلليل يزيد حرق السعرآت تخيلي ><" !
واكثر الدبب تقولي تلآقينهم سهرآنين آلليل وفعلآ انا مآنآم الليل آبد ! حتى بآيآم المدآرس آنآم 4 وآصحى 5 وآروح اداوم طبيعي وآجي آنآم بآلظهر ..
وبالنسبة للمشي آللي تمشينه دآمك تقدرين تمشين سريع .. تبين تحرقين آكثر ؟
آمشي آول 10 دقآيق مشي بطيء عادي عشآن ركبك مآتعورك لو آنك ع السير .. معروفة طبعا تحمية ..
وبعدين آمشي دقيقتين سرعة طبيعية , و5 دقآيق سريييعة , وآرجعي مثلآ 5 دقآيق سرعة طبيعية و5 دقآيق سرريعة ..
طبعا مافتكر عدد الدقآيق كم كآنت هم كانوا محددين , بس انا مآلتزم يوم آتعب مرآ عشآن صدري آقلل آلوقت ..
بس هآلشي يزيد آلححرق ترى يوم تخففين وتزيدين بآلسرعة ..
وآلآكل كليه ببطء مرررة وآمضغيه تمممممآم آسسستمتعي بككل لقمة ..
صدقيني لآحظت فرق كبير بهالشي .. دآيم اسمعه بس مآقد حسيت بهالنصيحة آلآ بعد مآجربتهآ ..
وحآولي تششربين مويآ كثير , بس يقولوآ بعد آلآكل على طول لآتشربين آصبري سآعة , لكن قبله آفضل ..بس انا للآسف صرت آدمنه وآشرب قبل وبعد ><"
لكن بيكون سهل عليك لو مآتحبين آلمويآ , آنك تمسكين نفسك عن بعد الآكل ..
وقبله آشربي كوبين كبيرة قد مآتقدري , او ابدأي بكوب بعدين كوب ونص وزي كذآ زيدي كل فترة لين تتعودي وسبحان الله بتتعودي تشربي مويآت كثيرة ..
يآرب تنفعك هالكم نصيحة اللي جآت ع بآلي ..ممكن تعرفيهآ بس آلتذكير حلو , واتمنى لك كل خير يآرب ..

حضرية والنعم ..
كوويس نص كيلو , فآلك نص آل10 يآرب بعد , ق1..ششدي حيلك آكثر آلآسبوع آلجآي وبآذن الله بينزل آكثر ..
بس هو صعب لمآ تقربين من آلوزن آلمثآلي آنك تنزلينه ..يعني بآلنسبة لك لو نص كيلو او كيلو كل آسبوع ششي جددآ حلو يعني لآتتحطمين ولآشي ..

شوووق محمد
الحمممدلله مبرووووك يآروحي .. عسآك تحولين للون آلآخضضر يآرب بعد كم يوم ق1

**ثلج**
حبيبتي لآآآآآآآ , لآتخخخلين هآلششي يحطمممك ..كيف تآكلين يآقلبي وآنتي شبعآنة ..
والله عآرفة نفسيتك تعبت , بس آحمدي ربك يآقلبي آنك مآزدتي , نفس وزنك ولآ آنك مآتزيدين ..
وشوفي فيه بنآت هنآ لهم 3 شهور وزنهم ثآبت ! جآت على آسبوع يآقلبي؟
وانا 3 آسآبيع وزني ثآبت ويترآوح مآبين 73 , 72,71
الحمدلله بآلآسبوع الرآبع بدأ ينزل ونزل كيلو !
وحلو قووي عزيمتك يآقلبي ..
وحآولي تمشين قبل الفطور بسآعة .. يعني آمشي لو 10 دقآيق قد مآتقدرين ..
وحلو آنك سويتي ريآضة بوقت صيآمك هآلششي جد حلو ..تحمسي بعد يآقلبي ..
+ حبيبتي آقرأي ردي لـ رضآء النآس .. بآلنسبة لـ ريآضتك وماشاء الله بدآية محمسسة , بس لآتسوين ريآضة بعد ماتاكلين على طول بربع سآعة !
الدم بدآل مآيروح لمعدتك عشآن يهضم يصير يروح لرجولك ويدينك عشآن يسآعدك , وبعدين يصير يعتمد عليكِ آنتي بآلهضم .. ينتظرك آنتي تهضميه بنفسك ويوقف هضم من عنده
لكن الآفضل تنتظري المعدة تهضم وتخلص بعدين آنتي تحرقي سعرآت , يعني آلفآيدة فآيدتين , وممكن تشوفين آكتبي بقوقل آوقآت الريآضة الخطأ , أو وقت المشي الصحيح وزي كذآ =)
وبالتوفيق الله يجعل همتك دآيم عآلية زي آليوم ..

أصل الهدوه مني ..
للجمييع يآرب الله يرجعك 64 وآقل بعد , ويشفيك يآرب ..

سماء2010
الحمممدلله , يآقلبي مببروووووووك ..

MeMe Bnt saud
آييه يآقلبي آورنج , وحلو مآششآء الله فطورك , بس آلسفن يآقلبي لآتشربينه آلآ مرة بآلآسبوع او كل آسبوعين , حتى لو دآيت والله شمعت آنه مضر بعد وماكنهم سووآ شي ><" !
الحمدلله انا بديت مقآطعة للغازيآت من بدآية شعبآن ومآشربتهآ ولآمرة الله يقويني واكمل كذآ طول عمري , مع اني آدري مآبقدر بس بخليهآ ع الآقل بآلشهر مرة وللضرورة ..

هبه الدنيآ ..
وليييه يآقلبي زعلآنة , مآشآء الله نآزلة كيلوين و 400 جرآم ..
الله يديم عليك هالنزول يآقلبي ,
ههههه آلتخبيصآت ان شآء الله بتروح بس تتعودين ع الرجيم تمآم
آلحين لنآ آسبوع بالرجيم بتصغغر بطنك شوي شوي , وبتبدين تبطلين هالتخبيص .. ربي يوفقك وينزلك من غير ششر ..

عاشقة وليفي
والله يآقلبي متحمسة لكم ولنفسسي ,وآبي آحفظ البنآت لسة مآحفظتهم تمآم ..
وآتمنى مآتمر علي شهرين آلآ وآنآ وآصلة الآربعين .. ههههه صح كثير بس نحطهآ آمنية
والحمدلله ع كل ششي .. آآآهه وتذبذب آلوزن والله متعبنننني يآعآشقة , الله لآيوريك آيآه =(
حححلو يآقلبي يآرب مآتروحين لآحد ولآ آحد يجيك وتكملين ع هالششطآرة ,
فديت عيونكم والله بديتم تششدون غير بآلبدآية كآن ودي آبكي يوم آشوف آكل آلبعض ..
الله يقويك وينحفك من غير ششر يآرب ..

بآلنسبة لي حبآيبي ..
فطرت كوب مويآ بآلبدآية , بعدين جلست شوي وشربت شوربة تقريبآ زي مغرفتين بسيطة .. وماكملتهم .. قلت آكل شوي يمكن يحرق جسمي .. وكنت مشتهية حبة البيتزآ مرة , وكنت خآيفة آكل الحبة كآملة , قلت دآمني مشتهية آلجبنة اللي فوقها اخذت بس قطعة بسيطة من الجبنة اللي فوقها ماتجي حتى نصها والله , ذوآقة يعني هههه وآستمتعت فيهآ بس :love:
وبعدها بسآعة شربت مويآ كوبين تقريبآ او كوب ونص <~ جنبي آلكوبين للآن ههههه :tongue:
واعتقد آني قلت آني لعبت ع الآيروبيك آلظهر 20 دقيقة والعصر 10 دقآيق , بس جآلسة انتظر تصير 9 بآخذ لي غفوة وآقوم قبل آلفجر كذآ .. بآحآول آنظم نومي عشآن يحرق جسمي سعرآت ..
والله ينحفنآ كلنآ من غير ششر ..

|| * قـروب أنا غير بشـهر الخير *|| لأحلى رشيقات بإذن الله

التعليقات

ياجميلات .❤. || نصائح خاصه لكم من خطوتي حلمهم ツ

• بذرة الكتان || ما لها وما عليها !!

نظآمي في شهر الخيرْ || عصفورين بحجر وآحدْ:إرضي ربك , انحفي قبل مايجي العيد :D

بـ 12 يووم تنقصيين30 كيلوآ :| :| :| :| !!!

|| معاك الدنيا شي ثاني معاك الدنيا ذي أحلى ||يوميات العصقولة بس !!