شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,583

  1. @khokhh_84

    بالنسبه لي الميزان السبت لاني وزنت المره اللي فاتت يوم السبت الله يعين

    اليوم ان شاء الله بسوي رجيم الفواكه واهم شيء عندي الدرج كذا مره باليوم قبل الميزان
    احسه ينزلني خصوصا اني لي يومين مو مسويه اي تمرين

    بالتوفيق بنوتات بشرونا احس متحمسه كثيير لكم لان في بنات شااادين على نففسهم حيل

    يارب ياكريم كلللكم نازلين

  2. @khokhh_84

    دبدوبه طيوبه 2
    صح ما كملت يومي بعد الساعه 11 ونص قفلت فمي شربت بس موويه سويت رياضة الدرج 10 دقائق والبطن وتمرين من راسي نط وحركات هههههه بنات بكره الميزان مو متحمسه النقص قليل بنسبه للمجهود :06::06::06::06::06:
    معليش شدي على نفسك شويات اليوم حاولي تكثرين من التمارين اللي ترفع معدل النبض وتجهد اكثر
    امشي خمس دورات وبعدها ركض خمسه وهكذا لما تخلصين على الاقل عشر دقايق واقفزب لان القفز ينقص الاوكسجين ويحرق بس بعد ماتخلصين لا تجلسين على طول امشي شوي لما يرجع النبض لمعدله الطبيعي
    انا عشان ماتعب من القفز انط على مكعبات السراميك واذا خلصت عديتهم خخ
    خلي الدرج اليوم 10 دقايق بعدين ارتاحي وكل ماحسيتي ان فيك نشاط سوي مره ثانيه بتلاقين نفسك سويتي ساعه وانتي ماحسيتي ولا تنسن تذكرين الميزان وانتي تتمرنين بيخليك تركضين ركض مثل الحصان ههه والله يعطيك نشاط

    ياقلبي فالك ان شاء 3 ونص اليوم قولي امين =)

  3. @mlk_ghrfty

    صاحبة الموضوع

    السسلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااااااته

    وحشتووووووووووووووووووووني حيلات وموتات :talker::talker:

    صدق اني زعلانه عشان محد فقدني بس وش اسوي بقلبي آآآآآآه ذبحني هالقلب << لاااا يا رومنسيه ع غفله:icon8:

    امممم انقهرت مررررره يابنات الموقع مره بطيئ ولما اكتب رد يطير وربي

    انقهرت وصرت ماحب ارد كثير الموووهيم حبيباتي

    يعني وكذا الخميس كنت في بيت جدتي

    وخبصت ع الفطور الاول بسس وبعدها ماعاد اكلت شي
    كانو حاطين معجنات كثير كل السفرة معجناات المهم اكلت فطيرتين بطاطس
    وحبتين سمبوسه وشوربه
    وبعدها مااكلت شي
    بس شربت بيالة شاهي :2thmup:

    والرياضه كممان ماسويت لذلك وزني بنزله السبت عشان
    اعوض يوم الجمعه ماافسده الخميس :7_5_127::7_5_127: << اوريكم فيني

    احوووووووبكم والله

  4. @danh_21_1

    صباح الخير يابنات اول شي الموقع مره تعبني كل ماجيت ادخل يطلعلي قوقل صفحه ان الموقع مليان فيروسات فاذا مادخلت اعرفوا انه هذا السبب
    فطوري اليوم كاس حليب خالي وحبه تمر
    العشاء بيضه-ملعقه جبن سايله-رغيف خبز-كوب عصير برتقال
    السحور شريحتين اناناس
    وسويت رياضه ساعه بالدراجه ونص ساعه تمارين جسم

  5. @m_smyh_alkmr

    انا مالي رجيم محدد بصرراحه ماقدرت على حالي الحقوني يابنات ابغى انحف وماعندي اراده ساعدوني شوي اشوف رجيم التخفيف وشوي التمر واللبن وشوي دشتي ماادري ايش استعمل انا على التخفيف بس ماحس اني تغيررررررررررررررت مقهوره من نفسي قبل رمضان كنت اقول فرصتي برمضان قبل فتره نقصت سبعه كيلو الحين خمس كيلو ماني قادره عليها

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.