شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dloaa_aboha23

    مشكورة د.ريهام
    بس انا كنت طلبت رجيم لبعد رمضان
    كل عام وانتي بالف خير وصحة وسلامة رمضان تقريبا خلص :)
    من تاني وزني 118 وطولي 169 سم
    وممكن تخبريني كم اسبوع امشي عليه وفيه كام سعره
    وهل المشي يكفي رياضه معاه وكم دقيقة كافيه؟
    وجزاك الله كل الخير

  2. @altamhh_flooona

    هاذا النظام انتتي كتبتيه لبنت وزنها 73 وهدفها 55 وهيا طلبت رجيم ينحفها بسرررررعه
    حابه اسئلك كم ينحف كيلوووو بالاسبوع لاني ابي اجربيه انا فصيلة دمي a-

    الإفطار:
    - 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح،الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أوصودا، ماء ليمون بدون سكر".

    الغداء:

    - طبق سلطة خضراء.
    - 4 ملاعق خضار مسلوق.
    - شريحة لحم مشوية أو ربعفرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

    العشاء:

    - زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبنقريش بالطماطم + شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.


    هاذا هوا النظاااااااام



    وابي شي مجرب ومضمون يسد الشهيه عن الاكل تماما

  3. @altamhh_flooona

    حابه استشيرك في هاذا النظام ابي اتبعه من اول اسبوع بالجامعه وابي استمر عليه
    ابيك تحسبي لي كم سعره حراريه موجوده في هاذذا النظام واذا التزمت فيه كم انقص كيلو بالشششهر؟؟؟

    الفطور
    ساندوش جبن عبارة عن رغيف كامل خبز لبناني محشو بجبنه سايله + عصير برتقال ربيع

    الغداء صحن سلطه خضراء وشريحة دجاجه او تونه

    العصر

    كوب قهوه + اصبعين كتكات


    العشاء
    علبة زبادي وطماطم وخيار وبيضه مسلوقه ونص رغيف خبز وكوب شاي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.