اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 55 كجم


لفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

دكتوره جزاك الله الف خير على مساعدة الناس
انا طولي155وزني 78ماهو الوزن المناسب وماهو الرجيم المناسب ارجوك ردي

علمنا اني متزوجه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام والجميع بخير
جزاك الله خير دكتوره على المجهود اللي تبذلينه لمساعدة الناس في التنحيف /التسمين ..
واتمنى مساعدتي للوصول لهدفي ..
انا وزني 83 تقريبا كان اكثر من كذا بس نقصته الى ان وصل 70 بس حملت وبعد الولاده بدا يزيد وزاد في مدة سنه وانا ذحين ابغى انقص من وزني 10 كيلو قبل عيد الاضحى ان شاء الله وابغاك تساعديني يادكتوره..
مع العلم كنت اتعالج عن كسل في الغدة ,وسمنتي متمركزه في الجوانب والافخاذ، ومن فوق نحيفه وخاصة الوجه،وفصيلة دمي o+ ياريت تعطيني الرجيم المناسب لحالتي ولكي جزيل الشكر.