ثبـــات الـــــوزن (تم دمج المواضيع المتشابهه )

لا اعلم بس حبيت ارفع موضوعك

طيب نصيحه غيري الرجيم وبينزل وزنك بسرعه ان شاء الله

المفروض ماتستمرين على نفس الرجيم اكثر من اسبوع خاصه اذا صار نفس التنويع الغذائي عشان مايتعود عليه وزنك ويثبت:)

اااخخخ تعبانه توني راجعه من الدوام و م شربت غير ماي و عصير تفاح و كاس لبن اكتيفيا و بطني يغني ،، قام يطلع اصوات من الجوع

بننننات طلبتكم تكفون لا تردوني
انا الحين طالبه ب3 ومقبله على الجامعه
وابي انحف والله خجلانه :'(
انا سويت ونزلت 4 كيلو ب6 شهوور تخيلوووا
بعدها الحيين ثبت وزني وموراضي ينزززل :(
ساعدوووني بليز بجي جامعه بذاالمنظر متينه وشعر قليل :(
ابي انزل من وزني وللمعلومه انا ماشرب اعشاب ولاشاي ولا اكل حبوب
وياليت تعلموني بشي تمارين تصغغغر صدري
تخيلوا مقاسي دي وعمري 17 لسى ماكنلت 18
ومؤخرتي جداا كبيره
والله ياللي تساعدني مانساها بيووووم الله يوفقكمم

نصيحتي لكي تتابعي مع اخصائية تغذيه وتعطيكي رجيم يناسب عمرك وعملك عشان ماتتعبي وزايد المشي