شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658
  1. دكتورة انا وزني 64 و طولي 170
    وعمري 26



    عندي 3 اولاد واخرهم عمره سنتين

    كم وزني المثالي مع اني مقهوورة من منطقة اسفل الظهرمن الجوانب يعني عند حزام البنطلون من الجوانب وكمان دهون في البطن

    افطر واتغدى واتعشى ولا عمري عملت رجيم والرياضة اعمل يومين واوقف
    طبعا عندي شغل البيت

    يعطيك العافية
  2. صاحبة الموضوع
    فدوووش123
    السلام عليكم  أبي ازيد وزني  وآنا حامل لااعاني من  فقر الدم ولا السكر  بالشهر الخامس حاليا وزني 56 ك وطولي 156 طبعا اهم عندي الخدود ومشكلتي عندي حساسيه من الحلبه وبالنفاس لازم اشربها مالبديل عنها 

    الفطار:

    كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



    مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى



    الغداء:

    قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



    بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



    مابين الغداء والعشاء:

    100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى

    او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات اوارز بالبن بالمكسرات.



    العشاء:

    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل

    اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص

    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر
  3. صاحبة الموضوع
    مجروحه وتكااابر121
    السلام عليكم جزاك الله الجنه يادكتوره انا متزوجه وعندي طفلين الصغير عمره ثمان شهور وارضعه رضاعه طبيعيه بس باليل ربة منزل كثير اتحرك وزني48 طولي158 عمري٢٤ فصيلة دمي o+ عندي كروشه صغيره وحهي جدااا نحيف هالات سودا افخاذ كبيره ومؤخره لا

    الفطار:

    كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



    مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى



    الغداء:

    قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



    بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



    مابين الغداء والعشاء:

    100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى

    او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات اوارز بالبن بالمكسرات.



    العشاء:

    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل

    اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص

    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر
  4. صاحبة الموضوع
    خلاصة الطبيعة
    عمري/26 متزوجه طولي 156 وزني49 لدي3أطفال مشكلتي ابي شي ينحف سيقاني خصوصا سمانه الساق هل الكريمات تناسب وابيها تنشد او اعطيني تمارين خاصه فيها وابي المؤخره تكون ممتلئه وبارزه ومشدوده وكمان شي يشد الصدر ويرفعه وشاكره لك ياقلبي
    وزنك المثالي هو 54 كجم
    فانت بحاجة الى انقاص وزنك
  5. صاحبة الموضوع
    طوبى للذاكرين
    السلام عليكم دكتورة انا اتمنى انزل 2 كيلو انا احب اكون نحيفه الان وزني عادي لكن نفسي اخس 2 كيلو لكن بطريقة صحية كيف ما ابي برنامج فقط اريد نصائح انا وزني 49. وطولي 150. ومتزوجة وعندي 4 اطفال والحمدلله واريد اعمل رياضة لشد البطن مع…
    وزنك مثالي حافظي عليه ولا تحاوالي تقليله حتى لا تجهدي صحتك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.