♥ ♥ ✿✿ نحــــــــ للرشاقة (2) عنوان ـــــــن (69-50) ✿✿ ♥ ♥

حلوة ولكن وميلوو جزاككم الله خيير
اليوم ان شالله بوديه واشووف وربي يشفييه

السلام عليكم ..
الف مبروك التجمع الجديد وآسفة انقطعت لظروف السفر ..
خبصت شوية بس حاولت اغلب الوقت التزم ..
راح ارجع انزل يومياتي من اليوم ان شاء الله ..



الاسم: اوركيديا

الطول: 165

الوزن: حاليا 66 :) ماشاء الله والحمدلله

الهدف: 50-49

نوع الريجيم: بروتين

الرياضة المستخدمة: مشي

الاعشاب المستخدمة : شاي اخضر + احيانا كمون

المكملات: اوميغا 3

حابه اسالك اختي اوركيديا اش نوع الاوميغا3 الي تستخدمينه احترت ما ادري وين الاصلي من التقليد

مراحب بنات كيفكم ميلو وسويتي وانسام وبقيه البنات

البنات الجدد حياكم الله معانا

ومبرررررررررررررررررررررررررررروك التجمع الجديد

بنات يومين ماداخله والله تعبانه دوام وتعب وانا كمان لساتني مريضه والتهاب صدري رجع من جديد ومسببلي نحول

اكللي تخفيف سلطات حليب خ د لبن جبنه هالامور
*****الله اذا قدرت انزل يومي بالليل

ان شاء الله يارب تلبسي 12 قريبا جدا جدا



يومك تمام ونقاطك حلوين
موفقة


يومك تمام
الظاهر بتحبي الزنجبيل بالنعناع كتتتتيير


مقاساتك حلوة صمت ليش زعلانة
وان شاء الله قريبا بتلبسي سموول


الظاهر كل اللي حواليكي مليانين
غريبة 64 وجلد على عظم !!!

شوفي حبيبتي
انتي وزنك حاليا 69.5 وطولك 159

يعني وزنك زايد
ال BMI لوزنك و طولك حاليا 27.3
يعني وزنك زايد

دائما الوزن المثالي كيف بيحسبوه هالطريقة شفتها ببرنامج ذا دكتورز

الطول - 105 = الوزن المثالي
يعني طولك 159 نقصي منه 105 = 54
وبما ان عضمك عريض زيدي عليها 3 او 4 كيلو
يعني المثالي لطولك 58

واللي بيحدد اكتر شكلك عالمراية
يعني جسمك مشدود ولا لا
جسمك منحوت ولا لا يعني خصر واضح ارداف مشدودة
جسمك كلو على بعضه مشدود

وال BMI بالمعدل الطبيعي

ساعتها بتوقفي ريجيم