♥ ♥ ✿✿ نحــــــــ للرشاقة (2) عنوان ـــــــن (69-50) ✿✿ ♥ ♥

يومك كان تمام بدون الكب كيك
موفقة يا رشيقتنا


سلامته يوسف مايشوف شر ان شاءالله
اللي عنده نزلو معوية اعطيه زبادي ونشا
شربيه سيفين
واعمليله تحاليل براز

يومك تمام انسام بس المية قليلة 8 اكواب عالاقل



ولا مرة عمليه مؤشر الدهون ونفسي اعمله بس مابعرف وين ومابدي اروح دكاترة تغذية


المهم كتلة الدهون عندك غلط
حسبتهالك بموقع طلع
Your Body Mass Index (BMI) is: 24.9

مقاساتم الخصر والفخذ قريب مني
بس الزنود عندك كتير
حاولي تقلليلها انا 26 وحاساهم كبار

يومك كويس ام ياسر
بس بتعرفي صارلك زمان سعراتك الف وشوي
حاولي الاسبوع الجاي تنزليهم ل 900 علشان يتحرك وزنك
موفقة غاليتي


الفطور :44:
وباقي اليوم تمام



يومك تمام حيبتي بداية موفقة

يومك تماااااااااام التمام
وين الرياضة ؟؟
موفقة

يا حلوة كيف كيلوين الا 100 والاسبوع الماضي كنتي 63.5
والاسبوع هادا 63.6

!!!!!!!!!!!!!!!!1

نتيجة الاسبوع الماضي

قارنيها بالجدول لهالاسبوع

انا ما بجيب اوزان من عندي !!!


وتسجيلك معانا من تاريخ 10\9\2012
واليوم 25\9\2012
يعني اسبوعين مش اسبوع

انا بسجل التسجيلات على دفتر عندي



تخبيصك عن 3 ايام
:time: بس بصراحة ما وجعك بطنك من كتر الاكل !!!!
ما اصبتي بتخمة !!!


يومك حلو واللي محليه الرياضة
موفقة

سلامتك ميلو
يومك تمام



هلا فيكي معانا


اهلا فيكي
نزلي بياناتك وسجلي يومياتك

يومك حلو
ريجيمك بروتينات؟؟؟



ليش هدفك 49\50
بالنسبة لطولك هدفك المفروض 60 مش اكتر

وموفقة


سلامتك ميمي فقدتك والله
ننتظر يويماتك

كنت اشاور نفسي ارد او ما ارد .. بس راح ارد لانه "حب لاخيك ماتحب لنفسك":39:
راح اقولك شيء شخصي .. انا كان وزني 50 واذا زاد بالكثير 53 قبل 7 سنين هالكلام .. كان في مجموعة معينة من الناس كل ماتشوفني .. بسك نحف .. والنحف مو حلو عليكي والكلام الفاضي هذا .. والحين انا وزني تلخبط وطلع صاروا يقولولي كل مانشوفك تخنانة وهم منحفين حالهم لدرجة الاربعينات .. يعني صاروا نحاف بزيادة .. يعني اول هم عاجبهم جسمي بس يقولوا كذا ..
الخلاصة : لاتعطي اذنك للناس وسوي الشي اللي يعجبك ويرضيكي .. رضا الناس غاية لاتدرك .. وخلي عندك مساحة لعب كم كيلو عشان لما تزيدي تعرفي تنزليهم :wink2:


حبيبي انا الاوميغا3 اخذتها من صيدلية بوتس لانه اثق فيهم في موضوع الفيتامينات وان شاء الله اكتب لك اسمها كامل اول ما اوصل البيت

يومي امس ماقدرت ادخل واكتبه
النفسية كانت دماااااااار

عملنا حادث بالسيارة دخلنا بشاحنة كبيرة لمواد بناء وانسحقت السيارة من الامام بعجل الشاحنة
والحمدلله الله سلمنا باعجوبة والا كان ترحمتو عليا لانه كان موت محتم للحظات تخيلت نفسي تحت عجل الشاحنة انا وزوجي واولادي
والحمدلله انها اجت بالحديد وطلعنا منها سالمين بس السيارة راحت فيها


يومي كان
شوربة طول النهار
بس يالليل بعد حرقت الدم اللي صارت اكلت 3 شرائح بيتزا


والقهر بعد 3 ايام ريجيم الشوربة الحارقة نزل وزني 200 جرام فقط لاغير

شو رايكم اكمل ولا خلاص
باقيلي 4 ايام شوربة اكملهم ولا لا
لان النتيجة غير مبشرة بخير 200 جرام يعني ماكاني عملت شي