اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,401
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658المشاركة المقتبسة غير متاحة.
نعم بالتاكيدمامه يوسف السلام عليكم دككتوره انا مشكلتي كبيره انا سني 34 سنه عندي 3 اطفال الصغيره شهرين وانا الحمد لله برضع طبيعي المشكله ان وزني 117 كيلو وطولي 155 والسمنه مأثره علي دائما مجهده وتعبانه ارجو منك ريجيم يمكن عمله مع الرضاعه وتقولي لي كيف انزل وزني …
وزنك المثالي هو 55 كجم
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعقفول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات(طماطم – خيار – خس – جرجير– بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبقكبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخمشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جملحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونةمصفاة + 8 ملاعقارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعقمكرونة
العشاء:
كوب زبادي كاملالدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرةبطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضرواتطازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاءالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
وزنك المثالي هو 54 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة +شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس +1/4 خبز اسمر او 2 توستاسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصةللدايت) .
ما بين الفطار والغداء :ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقةارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله)+ صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال-كمثرى- اناناس-كيوي) +كوب لبن خالي الدسم
&حبة سكر& جزاك الله خير وزني 68 طولي 150
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة +شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس +1/4 خبز اسمر او 2 توستاسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصةللدايت) .
ما بين الفطار والغداء :ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقةارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله)+ صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال-كمثرى- اناناس-كيوي) +كوب لبن خالي الدسم
- جازاك الله كل خير
انا وزني 75 وطولي 1.60 استعمل ابر التي تقطع العادة الشهرية كل شهر وحبوب التامكسيفان كل ليلة بسبب علاج من سرطان الثدي حابة انحف ممكن تساعديني
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.