♥ ♥ ✿✿ نحــــــــ للرشاقة (2) عنوان ـــــــن (69-50) ✿✿ ♥ ♥

نسم علينا الهواااا من مفرق الوااااادي يا هوا دخل الهوا خدني على بلادي
نسم علينا الهواااا من مفرق الوااااادي يا هوا دخل الهوا خدني على بلادي
يا هوا يا هوا ياللي طاير بالهوااا في منتوووره طاقه وصووووره
خدني لعندن يا هوا
فزعاننه يا قلبي تكبر فيها الغربة
ما تعرفني بلادي

خدنييييييييييييييييييييييي خدنييييييييييييييييييييييييييييي
خدني على بلادي

يارب تجمعك باهلك وديرتك سويتي
حزنتيني والله
في هالدنيا ماحد مرتاااااااح

سويتي ليه انتي مو عايشه ببلادك الاردن؟ وايش يميز خبز الدوكان عن باقي الخبزات؟؟ انتي تصنعيه ولا تشتريه جاهز

سمر الله يشفيييكي ويسهل العمليه وان شاء الله مايرجع لك المرض وتصيري زي الفلل




اليوم كان شبه يوم مفتوح لاني خبصت بالسناك :ohplease:



.
.


قبل الفطور : كوب صغير حليب لايت

الفطور : بيضه اومليت ببخاخ زيت + توست اسمر ٢ + طماطايه + شاي دايت

السناك : ٥ حبات بسكويت صغير بالكسترد

الغدا : تونا + ٢ توست بر + كوفي دايت

سناك : ٢ دونت محشو بالشوكلا

العشا : فول ٤ م + ٢ توست بر

السناك : قطعه حلاوه تركيه + حبه بسكوت


الرياضه : مشي ساعه + كلاس زومبا ساعه

المكملات : فيتامينات + شاي اخضر



من بكرا باذن الله بلتزم ومابخبص :024:

لقيت خبز ويت واتشر للرشاقه ( الشريحه الوحده 51 كالوري , 0.3 fat ) مررره رهييب وريحني من هم السعرات صراحه بصير اكل منه مع الوجبات

سعرات ٢ منه بسعرات موزه كامله