شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,916

  1. @mymy_hbybh_klby

    شكرا حبايبي عالدعوات الحلوه
    وطبعا من البارح لليوم نحفت نص كيلو اثر الخوف الله يسهل عليه
    المهم امشي عالتخفيف *****الله
    ولي عوده معاكم اليوم بشوف اخر التطورات

  3. @am_shmoaa_1

    السلام عليكم

    بنات اقدر اشترك معاكم؟

    انا صار لي فترة موقفة ريجيم يمكن شهرين وكنت 66 ورجعت 68

    راح ابدا من اليوم ان شاء الله بهمة جديدة

    نظامي تخفيف مع رياضة اوربتراك

    متى توزنوا يوم ايش؟

  4. @am_yasr_2008

    الله يعافيكم باختصار شديد ماعندي
    وقت ابحث واقرا
    حمية دوكان وشي
    هل هيه بروتين صرف منزوع الدسم فقط
    بدون كربوهيدرات اي بدون نشويات ودهن
    والاسبوع الاول مافيه خضار
    صح والا غلط
    ودي لرجعت من السفر ابدا فيها

  5. @mlyardyrh_bzns

    مساااااااااء الخير
    سويتي
    انااحب الخبزرقيق مثل البان كيك اواخف شوي واذاحابه يكون بان كيك اضيفي سكردايت والكميه هذي تجي قد خبزتين بحجم مقلاه التيفال الصغيره
    ااااوضح لك يطلع كان خبزه تورتيلانفس السمك والحجم
    ام الشمووووووع
    حياك الله ياااعسل
    حلوووووة ولكن
    انت ماااحيرك الااللون ؟؟؟؟يعني وووش يفرق الوردي عن غيره ااااهم شي متر والسلام
    ام يااااااااااااااااسر
    باااختصار
    الرجيم بروتين +البان منزوعه الدسم اوقليله (زبادي -جبن -لبن-لبنه )
    انت محتاجه تنزلي وزنك من 5-10ك صح ؟؟؟
    تستمري على النظام(بروتين +البان ) +مشي لمده20د 5ايااام
    بعدين
    يوم وراء يوم
    بروتين +البان+خضار
    اليوم اللي بعده
    بروتين +البان
    ااااااااتمنى انك فهمتي علي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.