شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,982

  1. @khal_dyma

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
    اعتذر عليا الايام الي فاتت ماقدرت ادخل واكتب يومياتي كان عندي ظروف واتوقع ماراح اقدر اكمل وان شاءالله نرجع بعد العيد لاني بسافر الاسبوع الجاي وماراح ارجع الا بعد العيد ان شاءالله 
    انا داخله من جوالي وماقدرت ادخل على الصفحات الي قبل لان النت عندي يقطع واشكرك عليا من كل قلبي على وقفتك معايا واشكر الجميع ياأحلى قروووب 

  2. @soyt_angl_aldbh

    ام محمد باقؤ
    قروب الامل مجموعه 70 يومياتي ليوم الجمعه الفطور بيضتين مسلوقه+حبه توست بر+كاس نسكافيه بسكر دايت الغداء ربع دجاج مشوي مع شوي رز وشوي ايدام خضار العصر كوبين نعناع بالزنجبيل العشاء مافيه المويه الين الحين اكثر من سته اكواب واكيد لسى اليل …



    :024:

    كيك و ماك تشكن خوش دايت :icon29:

    كان اخذتي ماك تشكن صغيره مقاس وجبة الطفل او كنسلتي

    الرز من الغدا

    ما باقي شي للعيد لا تخبصين







    حبيبتي حاولي ما تخبصين ما بقى شي للعيد

    كان اكلتي نص الخبزه ولا تاخرين العشا

    و على فكره اذا تحسبين النقاط يوم كنت اسويها

    3 ملاعق فاصوليا هاينز بنقطه :icon30:

    بس تمارينك كويسه. حلو شدي الهمه







    يومك حلو. استمري و فالك الرشاقه







    يومك حلو بس حاولي ما تفوتين وجبات

    اقلها حبة فواكه او خياره او زبادي

    و حاولي تزيدين الماي احسن لبشرتك

    لا يبين فيها اثر الدايت :icon30:







    الله يعينك ويثبتك على هالدايت

    ياررب تلاقين له نتيجه

    وين التمارين لو مشي خفيف :icon29:

    عندك نص غياب

    و وين الماي :icon29:


    حبيبتي لا تهملين السوائل

    دامك على دايت اللبن خذي لبن

    لا تتعب عضلاتك ويجيك خمول







    يومك حلو. حاولي ما تفوتين الفطور







    يومك حلو

    حاولي اذا تقدرين بس مشي خفيف ربع ساعه و ربع ساعه

    عشان يساعدها تنزل كامله

    معذوره هالمره








    مبروك النزول بس وين الرياضه :024:

    حتى لو يومك مفتوح لازم ما تفوتين التمارين

  3. @algory_202

    شيماء المحمد
    معلوماااااات افادتني وحبيت افيدكم معايا :) مشكلة ثبات الوزن اثناء الرجيم وعلاجها يشتكي معظم الناس من توقف أوزانهم عن النزول بعد مرور شهر من إتباعهم نظاما غذائيا خاص بإنقاص   الوزن  ويؤدي ذلك إلي الشعور بالإحباط عند95%من الأشخاص الذين ي…
    صبآآحكم آلصبآآحي و آلورد و آلتفآآحي :$:$:$
    صبآآآآآآآآآآآح آلرشآآقة و آلهمه :$
    صبآآآآآآآآح آلآوزآآن آللي نآآآآآآآآآزله
    آتدلعوووو يآ بنآت قرووووبي بنشششوف آلنتآيج يوم بتعلن عن آلآوزآن
    وبعدييييييييييييييين صيحو قولو وزني مآآآ تحرك آهئ آهئ

    خلوني آمسسككم مره ثآنيه بنكون 2 عليكم يآآآآآآآآآآويلكم
    آللي بتخبص ع طوووووووووول نخآصمهآ خخخ < آخآف آنآ آول وحده




    لو بدك نبدأ فيه بنبدأ :$
    راح اعطيكي الجدول اللي انا بستعملووو :icon30:
    و راح تشوفي أديش هووو سهل و حلووو :bkh:
    و الوو رااس و رجل و عم يمشي هلأ :arb: خخخخ



    عظم الله اجركم حبيبتي و احسن الله عزاكم


    ايوووووووووووووووووا يالله زين نكممممممممممل عليه
    خصوصا انج من بنات قروبي بنتنااافس خخخخخخخخ

  4. @algory_202



    العصاير

    عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه= صفر
    عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال الطازج بدون سكر = صفر
    عصير الليمون بسكر =1
    والكوكتيل (فقط فواكه بدون اضافة سكر) =1 نقطة
    كوكتيل بالحليب و(موز او مانجا) = 3
    النسكافيه او الكابتشينو(3في1)=2
    قهوة مع كوفي ميت أو حليب من غير سكر =1
    1 كوب فيمتو أو تانج بسكر=1 (بدون سكر=نص)
    نص كوب بيبسي (100 مل) و المشروبات الغازية =1
    شاي بحليب بملعقتين صغيرة سكر=2
    شاي بدون سكر =0
    آيس تي 330 مل = 2ونص
    لاتيه او موكا 3 نقاط
    كوب صغير ميلك شيك =7
    سن توب=2
    (نص علبة) العصيرات المعلبة+ السوبيا 100 مل =1

    النشويات
    1 بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
    كيس اندومي=5
    قطعة مكرونة بشاميل-لازانيا (بحجم نص كف اليد) =5
    عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) =2
    سندويش فلافل=10
    عدد 5 ملاعق طعام: رز >>(كبسة -مندي -مقلوبة اي نوع) أو عدس أو ذرة أو مكرونة أو فول أو حمص أو متبل= نقطتان
    عدد 5 ملاعق طعام : (جريش-هريس- مجبوس - بلاليط)=2
    (الايدام - المرق- الطاجن-الصالونة) كل 5 ملاعق طعام =2
    معصوب ملعقتان اكل =1
    عصيدة ملعقتان اكل =1
    10 اصابع بطاطس مقلية =4
    قطعة شابورة(بقصم) أو 3 قطع بسكويت مالح= نقطة واحدة.
    1 كرواسون.......4 نقاط
    كرواسان بالشوكولاته =5
    ربع رغيف أو 1 توست ............. 1 نقطة
    تورتيلا =2
    فطير مشلتت كامل =8
    ربع تميس=2
    ربع تميس بالجبنة =4
    خبز صامولي الحبة 4 نقاط
    خبز البرجر الدائري الحبة 4 نقاط
    6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
    فيشار بالزيت كوب واحد 3 نقاط
    بطاطس شيبس 1كيس= 4 نقاط
    22 حبه لوز 4 نقاط
    14 حبه كاجو 4 نقاط
    20 حبه بندق 4 نقاط
    زبيب (قبضة يد) =3
    10 حبات جوز =3
    30 غرام فول سوداني =3
    ملعقة طعام زبدة الفول السوداني =2
    فصفص دوار الشمس ملعقة طعام= 1
    سمبوسك مقلي الحبة =2
    سمبوسك بالفرن الحبة =1
    الشوربة (أي نوع) مغرفتين =1
    شوربة (ماجي فقط) كوب 250 مل/ 4 مغارف =1
    18 شريحة برنجلز =3
    (فطاير- مناقيش) :
    لحم بالعجين 6 نقاط
    فطيرة لبنه بالزعتر 6 نقاط
    فطيرة لحم بالجبن 8
    فطيرة جبنة بالزعتر 6
    فطيرة جبنة 6
    فطيرة بالزعتر فقط =5
    فطيرة لبنة بالجبنة 8
    فطيرة جبنة بالصوص 8
    ميني فطاير بحجم اصبعين: (بيتزا-كرواسان -سبانخ- جبنة..الخ) =1
    سبرنغ رول=2

    حلويات
    قطعة كيك/جاتوه= 6 نقاط
    مفن / كب كيك الحبة =4
    100غرام (بحجم كف اليد) كنافة =6
    50 غرام (نص كف اليد) بسبوسة =3
    2 (ملعقة أكل) ام علي =1
    بقلاوة (بحجم نص الاصباع) =1
    حبة معمول = 3 ونص
    حبة قطايف مقلية = 4
    حبة قطايف مشوية =2
    قطعة تشيز كيك=6
    10غ من الشكولاتة.......1 نقطة
    ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
    ملعقة قهوة من السكر= نص نقطة
    كاسترد 100 غرام (كاسة صغيرة) = 3 نقاط
    دانيت =3
    بسكوت دايجيستيف قطعه واحده= نقطه ونص
    1 كرة ايس كريم=5
    دونات =4
    بسكويت 10 غرام =1
    دونات بحشوة ( مربى - كسترد - شوكولاته - كريمة) =5
    بيتي فور الحبة =1
    10 غرام ويفر لواكر=1
    1 ملعقة طعام نوتيلا =2
    مارس-سنكرس53غرام الحبة =5 نقاط
    جالكسي بالبندق 47غرام الحبة =5 نقاط
    شوكولاته فيروروشيه الحبة =1ونص
    كوب جلي =3
    ايس كريم ساندويتش=3
    (50 غرام)TOBLERONE =5
    3 قطع لقيمات =1
    ملعقة طعام حلاوة طحينية =1

    حليب و تبعه
    الحليب السائل (او لبن) كامل الدسم 200 ملل = 3 نقاط
    الحليب السائل ( او لبن) قليل الدسم 200 ملل = 2 نقاط
    الحليب السائل (او لبن) منزوع الدسم 200 ملل = 1 نقاط
    كوب حليب صويا =2
    200 مل حليب :شوكولاته -فراولة - فانيلا =3
    1 زبادي 0% دسم =2
    زبادي قليل الدسم =2ونص
    زبادي كامل الدسم =3
    زبادي بالفواكه =3
    ملعقة طعام جبنة قليلة الدسم أو فيتا = نقطة واحدة
    ملعقة طعام جبنة بيضاء =نقطتان.
    لبنة ملعقة طعام =1
    1ملعقة صغيرة جبنة سائلة=1
    ملعقة طعام من الجبن المبشور......1 نقطة
    جبن مثلث الحبة =نص نقطة
    ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
    ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
    نصف كوب حليب مبخر ( ابو قوس ) كامل الدسم =3
    نصف كوب حليب مبخر ( ابو قوس) قليل الدسم = 2 ونص
    نصف كوب حليب مبخر ( ابو قوس) خالي الدسم =2

    فواكه + خضروات
    جميع انواع الفاكهة =0
    4 شرايح أناناس معلب =1
    1 مانجو.....1 نقطة
    1 افوكادو =4
    15 حبة( عنب- كرز- فراولة-توت) ..........1 نقطة
    3 حبات تمر.................1 نقطة
    1 الموز=1
    برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
    (200مل ) كوب عصير الفواكه معلب......... 2نقطة
    الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار (غير مطبوخة)= صفر
    الملوخية 4 مغارف (كوب250 مل) =2
    زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1
    مكدوس الحبة =2
    1 حبة ذرة كاملة (عرنوس) =2
    عدد 4 قطع ورق عنب 2 نقطة
    عدد 2 محشي طماطم = 5
    محشي بطاطس حبة متوسطة =4
    محشي كوسا حبة =2
    محشي فلفل رومي حب متوسطة = 3
    صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
    صحن فتوش متوسط الحجم =3 نقاط

    السمك و الدجاج و غيره
    مقدار 100 غرام(بحجم كف اليد) سمك أو جمبري مشوي او مطبوخ= نقطتان
    100 غرام سمك أو جمبري مقلي =4
    مقدار 100 غرام(قطعة صدر أو فخذ: مشوي/مسلوق) لحم أو دجاج 5 نقاط
    ربع دجاجة =6
    صدر دجاج بروست (مقلي) 6 نقاط (مثل كنتاكي )
    فخذ دجاج بروست (مقلي) =7
    كبد 100 غرام(بحجم كف اليد) =3
    شريحة بفتيك أو ستيك رقيقة .........2.5 نقطة
    كباب مشوي 1 سيخ =2
    شريحة مرتديلا أو ديك رومي.......1 نقطة
    نقانق بقر أو دجاج الحبه =1
    100غ من التونة (علبة صغيرة)........2 نقاط
    بيضة مسلوقة.............2 نقطة
    عجة بيض: ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
    كبة مقلية (كبيبة) الحبة =3
    شريحة برجر (مثلج أو منزلي) لحم أو دجاج=3
    ساندوتش شاورما 9 نقاط
    فروج فقيه (الطازج) =4


    كنتاكي

    زينجر 11 نقطة
    قطعة جوانح (تشكن وينغز) =3
    بوب كورن الكبير =12
    بوب كورن الصغير = 7
    تويستر =13
    كريسبس ستريبس 5 قطع =13
    ساندويش دجاج =9
    سلطة ملفوف الصغيرة (كول سلو)=2

    ماكدولندز


    ماكدونالدز بيج ماك 12 نقطة
    برجر السمك=9
    ماك عربي =11
    ماك دجاج =8
    ماك دجاج سبايسي =12
    تشيز برجر(صغير)= 7 نقاط
    ناجيتس 4 قطع =4
    بطاطس مقلي الحجم الكبير =11
    بطاطس الحجم العادي (الوسط)=9
    بطاطس مقلي الحجم الصغير 5 نقاط
    حلقات البصل المقلي =5
    فطيرة التفاح / ابل باي =5


    برجر كنج

    وابر =15
    دبل وابر=21
    وابر دجاج =11
    تشكن رويال =12
    تشكن تندر 5 قطع =4

    بيتزا هات

    قطعة بيتزا 6 نقاط
    قطعة بيتزا محشوة الاطراف =9
    قطعة بيتزا الخضار =5

    صب واي

    (الكمية نصف ساندوتش6 انش)
    الخضار و الجبن =4
    الديك الرومي = 5
    الروست بيف = 5
    صب واي كلوب = 6
    تونة = 8
    ام . تي . الإيطالي = 9
    صب واي ميلت = 8
    ستيك بالجبنة = 7
    كرات اللحم = 10
    ستيك بالجبن = 9
    ساندوتش الجنوب غربي = 7
    دجاج اسياجو سيزار = 8
    كل اضافة للصوص +1
    -----------------------
    مايونيز ملعقة طعام 1
    طحينة ملعقة طعام=1
    كتشب 2 ملعقة طعام =1
    خردل /ماسترد 4ملاعق =1
    صويا صوص =0

  5. @soyt_angl_aldbh

    سويت انجل الدبه
    الحضور و الغياب لقروب رشاقتي سر جمالي ليوم الخميس ٤/١٠/٢٠١٢ بنات انا برفع الحضور والغياب الساعه 8 الصباح اللي بتتاخر بعد ما ارفعه بتحسب غياب واللي ما بتسوي على الاقل نص ساعة رياضه بحسبها نص غياب و لا تنسون الوزن قبل 8 من صباح يوم …
    الحضور و الغياب لقروب

    رشاقتي سر جمالي

    ليوم الجمعة
    5/10/2012



    بنات انا برفع الحضور والغياب الساعه 8 الصباح

    اللي بتتاخر بعد ما ارفعه بتحسب غياب

    واللي ما بتسوي على الاقل نص ساعة رياضه

    بحسبها نص غياب

    و لا تنسون الوزن قبل 8 من صباح يوم الاحد :icon29:

    العيد قرب

    شدوا حيلكم :biggthump




    الحضور


    سويت انجل

    الجوري

    جوجو و ميمي

    سوسو

    بياض الثلج

    روحي فدا امي

    دلوعه بكيفي

    هنوش

    توته الدبدوبه





    الغياب


    ام فهودي و غلاوي(2)

    دموعي قريبه و طبوعي ( بعذر )

    ام شهيد (3) - اعذريني مضطره اطلعچ من القروب -




    نص غياب بسبب عدم ممارسة التمارين


    روحي فدا امي (1)

    دلوعه بكيفي (1)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.