شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,982

  1. @shymaaa_almhmd

    الحب دائم
    سلام وعليكم اخت شيماء اوعدك بكر ان شاء الله بعوض رياضة اليوم والله من مرض ما قدرت اتحرك بس اختي شو هو الواجب لي انو انا ما وصلني اي واجب او مقطع رياضه والله يحميكي ويوفقك على تعبك انتي والبنات
    يالهوي .. رسلت لعضوة تانية اسمها الحب الدائم :06:

    الان ارسلك المقطع .. سامحيني

  2. @ord_khgooolh

    ((( أأأأحنا قدآآآآ )))
    اليوم الثلاثاء 11/23
    الفطور
    نصف خبز مع مثلثتين جبن وخيار وكوب حليب
    العشاء
    صحن عيش بالحليب
    الرياضه
    مشي 45 دقيقه والاوبتراك
    15 دقيقه واذا قدرت بزودها للعشرين
    طبعآ الرياضه ماسويت للحين
    واذا حسيت بجوع راح اسوي لي شاي أأأخضر

  3. @soyt_angl_aldbh

    سويت انجل الدبه
    قروب رشاقتي سر جمالي يومياتي ليوم الاحد 7/10/2012 الفطور ( 266 كالوري ) فطاير جايبينهم اهلي البارح بالليل وخبيت نصيبي لليوم فطيرة جبنه بلدي ونص عريسة لحم و نص فطيرة زعتر بالجبن مع كاس و نص شاي منزوع الكافيين و ملعقة سكر بني …
    قروب رشاقتي سر جمالي






    يومياتي ليوم الثلاثاء
    9/10/2012






    الفطور (231 كالوري )



    صمونتين اطول من الاصبع بشوي

    مقدار 3 اصابع جبنة فيتا بالشطه

    و 5 حبات زيتون اخضر

    و كاس و نص شاي منزوع الكافيين

    بملعقة سكر بني :rolleyes:

    احاول اتخلص من السكر بس احس الشاي

    ما تبرز نكهته الا مع السكر








    العشا الساعه 5 الا ربع ( 315 كالوري )



    مسبّحه مكونه من

    كوب حمص ( نخي )

    ملعقة كبيره طحينه محلوله بكاس ونص ماي

    ثوم و ليمون و خل و كمون





    سناكز ( 213 كالوري )



    3 تمرات

    و تفاحه

    و كاس لبن اكتيفيا

    اعتبرتهم غدا






    المجموع لليوم  758 كالوري





    المشروبات 



    حوالي 3 لتر ماي

    ودي اشرب شي اعشاب ساخنه بين الوجبات

    بس احس اشبع بسرعه وتصد نفسي عنها






    التمارين



    نص ساعه اوربتراك الفجر

    ال 5 ميل كامل حول ساعه و شوي

    10 دقايق تمارين للزنود و الصدر بالاثقال مع القرص الدوار

    ساعة مشي بالممشى

    و قابلت بالممشى بنات اعرفهن و تمشيت معهن

    بس ما حسبت الوقت كنا نسولف




    الواجب


    طبعا سويته :icon30:

    مرتين بعد. بالمره الاولى طحت ماعرفت اتوازن

    و سويت نص العدد

    و بالمره الثانيه ضبطته

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.