اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,421
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658خرأإفيــهُ جزاك الله خير يادكتورة
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلىi love my self السلام عليكم كيفك دكتورة ان شاء الله تمام يارب انا وزني 70 وطولي 166 ايش الرجيم الي يناسبني وانا عندي تكتل فالجسم الجزء السفلي اكتر شي من البطن والاوراك وجهه الفخد والحمد لله ما اعاني من اي امراض بس كنت اتعالج من ورم الغدد الليمفاويه…
وزنك المثالي هو 64 كجم
يناسبك المشي نصف ساعة يوميا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسمشعلة الاحساس دكتوووورة الله يجزآاكي خير انا هلا بادية بخلطة فيها حلاوة طحينية ونوتيلا وزبدة الفول السوداني وفيني قولون عصبي ابي اعرف هاي الخلطة ممكنت تفيدني او لا ردي علي الله يخليكي
نعم تزيد الوزن- شكرا دكتوره لردك
ولكن كم المده التي استمر بها علي النظام
د.ريهام عبدالخالق نعم تزيد الوزن
لله يجزآآآكي الف خير يعني حتى واذا فيني قولون عصبي تزيد الحلاوة الطحينية وزني ومشكوورة ماقصرتي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.