الحركه تفيد لو كانت قليله تفيد الصحه حتى لو ما نفعت بنقصان الوزن
انا من رأيي تتبعي ريجيم دام ما تقدرين على الرياضه
وعلى فكره رياضه بدون ريجيم ما راح ينزل وزنك لان المشي يحرق 200 سعره بالساعه
عندك ريجيم نوع الجسم مررا ينزل الوزن
انا باربع ايام نقصت كيلوين ما شاء الله
افطر كورن فليكس سبيشل كي مع حليب قليل الدسم
والغدا كورن فليكس سبيشل كي مع حليب قليل الدسم
العشاء يكون شاورما او برجر او ست ملاعق رز مع دجاج مع بيبسي دايت
انا نوع جسمي يناسبه الاكل بالليل انتي شوفي نوع جسمك ايش يناسبه
وعلى اساسه تحددين وقت الوجبه الدسمه بس اهم شي الوجبتين الثانين كورن فليكس وحليب
عندي عرق النسا ووزني زايد وابغى اسوي رياضه بس مااقدر من الم
متابعة النقاش، صفحة 11