اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم
كيفك دكتوره ريهام
انا طولي : 158
وزني الحالي 80
حالة الاجتماعيه : غير متزوجه

يادكتوره انا كنت مسويه رجيم من شهر شعبان الى نهايه شهر رمضان ونزلي وزني 69 بشكل ملحوظ كنت مسويه تخفيف وجبات وكنت اامشي على السير الكهربائي
والحين رجعت زي ما كنت 80 كيلو وربي يادكتوره تعبت كل ما اسوي رجيم انحف وارجع زي ما كنت وزياده
ولا فوق ذا كله عندي فخوذ وارداف وعندي كرشه وطبقه في ظهري متعبتني مرررره وعضلة ايدي عريضه

بلييييييييز يادكتوره ساعديني فس مشكلتي
وجزاكي الله الف خير

السلام عليكم يا دكتورة كل عام وانتى بخير
ممكن حضرتك تعمليلى نظام غذائى امشى عليه فى الحمل بحيث يغذينى والجنين وما ازيد كتير فى الوزن انا عمرى 26سنه ووزنى 86 وطولى 159 وعندى بنت ومن يوم ما فطمتها كل ما اعمل ريجيم اخس وابطل ارجع تانى خايفه فى الحمل ازيد جامد ياريت تردى عليه يا دكتورة وتكتبيلى نظام غذائى مفيد و لا يسمن كتير ومشكورة لسعه صدرك

وزنك المثالي هو 70 كجم

انصحك باخذ اقراص للكالسيوم باذن الله تتحسني

لا السبب هو زيادة وزنها
فانصحك ان تجعليها تمشي بصورة يومية
مع الامتناع عن المشروبات الغازية والشوكلاتات و الوجبات السريعة

وزنك المثالي هو 60 كجم


قبلالفطار:

كوبحليب قليل الدسم.



الافطار:

1/2 خبز اسمر + قطعةجبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطموملعقة زيت زيتون.



بينالوجبات:

ثمرةفاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال- اليوسفي )



الغداء:

نصفرغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعةلحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبةحديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي اومسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبقسلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفلرومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصلعند الحاجة) .



ما بين:

فاكههحسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.



العشاء:

1/2 خبز + كوبزبادي قليل الدسم + بيضةمسلوقة + ثمرة خضار


مع شرب ما لا يقل عن لترين ماء يوميا