شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    جنى حماده
    السلام عليكم يا دكتورة كل عام وانتى بخير ممكن حضرتك تعمليلى نظام غذائى امشى عليه فى الحمل بحيث يغذينى والجنين وما ازيد كتير فى الوزن انا عمرى 26سنه ووزنى 86 وطولى 159 وعندى بنت ومن يوم ما فطمتها كل ما اعمل ريجيم اخس وابطل ارجع تانى خايفه ف…
    انت حامل باي شهر

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    جنى حماده
    السلام عليكم يا دكتورة كل عام وانتى بخير ممكن حضرتك تعمليلى نظام غذائى امشى عليه فى الحمل بحيث يغذينى والجنين وما ازيد كتير فى الوزن انا عمرى 26سنه ووزنى 86 وطولى 159 وعندى بنت ومن يوم ما فطمتها كل ما اعمل ريجيم اخس وابطل ارجع تانى خايفه ف…
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:

    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة +شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس +1/4 خبز اسمر او 2 توستاسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصةللدايت) .



    ما بين الفطار والغداء :ثمرة فاكهه



    الغداء:

    1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقةارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله)+ صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



    العشاء:

    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال-كمثرى- اناناس-كيوي) +كوب لبن خالي الدسم


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.