نزلي من وزنك عشره كيلووو بس وبسهوله "مجرب"/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

كهرمانه منمشه :

ثانس على الترحيب..... بالنسبه للشكولاته والايس كريم انا مودعتهم من زمان بس برجع من فتره للثانيه اكل بس بشي معقول...
وراح اوافيكم باخر التطورات ان شاء الله... :)

asrar2 :
ان شاء الله تنزلي كل الوزن الزايد ومن غير تعب...
انا بشوف انو نظام جوليا ما بيتعارض مع نظام جوردن ابدا لان هون كل شيء تقريبا مسموح بس بنصف الكميه......
ومثل ما قلتي اعملي النظامين سوا وتوكلي على الله.....
اهم شيء الاراده وراح تشوفي بعد نزولك كم كيلو بيتغير نظام اكلك تماما..... بالاحرى تقل الشراهه بالاكل....... :42:
موفقه.....:26:

بنات أنا ما عندي وجبات رئيسيه وجباتي كلها متفرقه بس أحاول أني آكل نصف كمية هالوجبات تعتقدوني أني راح أنحف خلال أسبوع ردو علي وشجعوني........ بليييييز ...

السلام عليكم كيفك يأخت كهرمانه منمشه بصراحه انا وزني 70 وحابه اعمل الرجيم يللى عملتوه بس بدي تشجيع وبدي النظام اللى مشيتي عليه بلضبط والرياضه يللي بتعملوها

اهلين اختي علياء مشكوره حبيبتي على التشجيع..وانا لما شفت وزني بدا ينزل تشجعت اكثر وان شاءالله اكمل للأحير معاكم وابشركم بالنتيجه لاني مصره انزل وزني وربي يوفقني..
ويوفق كل البنات الحلوات اللي معانا..
وانا ان شاء الله ماراح اترك الرياضه لاني انزل بسرعه عليها وجربت وزنت قبل ماروح ووزنت بعد الرياضة لقيت وزني نزل 600 جرام..والحمد لله هاي نعمة من رب العالمين..

اولا يعطيك العافيه يا علياء وان شاء الله تنبسطو في العطله وتفرفشو بعد تعب طويل وجهد

نسيم المحيط اهلا وسهلا فيكي
شوفي حبيبتي اهم شىء بالموضوع اولا واخيرا الاراده طبعا النظام انك توكلي نصف الكميه وبعدين اذا بتقدري كلي ربع الكميه لازم التنويع بالاكل ما في اكل بين الوجبات ابتعدي قدر الامكان عن الحلو
واحنا معك ورح نشجعك نطي حبه كثير كويسه لمده ربع ساعه
او امشي مشي سريع كل يوم او حتى 3 مرات بالاسبوع ويا هلا فيكي