معــــــــــاً لجســـم رويــآن

هلا
حياك الله :icon28:

اكتبي طولك وزنك وهدفك
وحطي شريط الوزن بالتوقيع
ودخول بشكل يومي وكتابة نظام الاكل

نظااااامي:f226: امس
الفطور جبن ومربى وخبز وحليب
سناك بيتزاء
غداء كبسة
سناك تمر وشبس
عشاء
سلطة وزيت وخبز

مرحباااا

طبوعة انا ماحطيت الزيادة والنقصان لان توني معاكم من الاسبوع الياي ببدا احط مقدار الزيادة >> مابقول النقصان خخ



نظامي اليوم :

أول ماصحيت خذت ملعقة عسل وماي ..
بعدها كلت كراوسون جوكلت ...

بعد الفطور: شيبس

الغدا: رز وسمك وسلطة مايونيز

والحين بروح انام بشوف شو باكل بعدين

نظامي اليوم:f226:
بطاطة ومايونيزوكاتشب (200س)
كبسة وسلطة وعصير مانجو(600س)
تمر(80س)

المجموع (880 س)










:biggrinlo

مساء الخير حبوبات كنت نحيفه سابقا والحين وزني

حلو يارب لك الحمد والعيد نزلت وزني تدرون ليه

عشان الفستان عجبني موت وطلع ضيق مره

شفتو التفكير كيف إختي بغت تعطيني كف

كنت تقريبا ثلاث وستين ونص ونحفت لستين

شهر لين نزلت واكتشفت انه


التنحيف أصعب من التسمين عطوني ال بشاره

برجع لكم وعندي لكم نصائح مخلصه